Ernährung bei ADS/ADHS: Fokus & Aufmerksamkeit verbessern

Über Ernährung bei ADS/ADHS

Die Aufmerksamkeitsdefizitstörung, oder ADS, betrifft 4 bis 6 Prozent der US-Bevölkerung. Während Ernährungsumstellungen ADS nicht heilen oder Symptome vollständig beseitigen können, können einige einfache Änderungen Fokus und Aufmerksamkeitsspanne verbessern.

Identifikation

• Jeder hat gelegentlich Probleme, sich zu konzentrieren, aber das bedeutet nicht Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Eine medizinische Diagnose dieser Erkrankungen wird nur dann in Betracht gezogen, wenn Symptome von Ablenkbarkeit, Impulsivität und Hyperaktivität konsequent gezeigt werden.

Irrtümer

• ADS wird nicht durch zu viel Zucker, schlechte Erziehung oder einen anderen externen Faktor verursacht. ADS wird als durch biologische Faktoren verursacht angesehen und kann einen genetischen Zusammenhang haben.

Überlegungen

• Obwohl ADS nicht durch Zucker verursacht wird, können Ernährungsumstellungen Symptome verbessern. Die National Institutes of Health kommen zu dem Schluss, dass eine kleine Anzahl von Kindern mit ADHS von raffiniertem Zucker oder bestimmten Lebensmittelzusatzstoffen betroffen sein kann.

Ernährungsumstellungen

• Zusätzlich zu einer insgesamt gesunden Ernährung gibt es mehrere Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, die ADS-Symptome verbessern können: Wählen Sie biologische Lebensmittel, schließen Sie Lebensmittel ein, die reich an Omega-3 und/oder Omega-6-Fettsäuren sind (oder nehmen Sie ein Supplement ein) und nehmen Sie ein Multivitamin ein.

Vorteile

• Die empfohlenen Ernährungsumstellungen können zu verbesserter Konzentration und größerer Impulskontrolle führen. In einer klinischen Studie, die in der Januar-Ausgabe 2000 des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, erlebten Kinder mit ADHS Verbesserungen beim Lesen, Rechtschreiben und Verhalten nach der Einnahme von Omega-3- und Omega-6-Supplementen.

Theorien/Spekulation

• Obwohl es selten ist, könnte es sich lohnen, auf Glutenunverträglichkeit im Zusammenhang mit einer ADS-Diagnose zu testen. Laut Dr. David Perlmutter, Autor von „Raise a Smarter Child by Kindergarten“, kann die Einführung einer glutenfreien Ernährung zu Verbesserungen für Menschen führen, die sowohl Glutenunverträglichkeit als auch ADS haben.