Gym-Hygiene: Schützen Sie sich vor Keimen und bleiben Sie gesund

Viren und Bakterien gedeihen in warmen, feuchten Umgebungen und sind daher in den meisten Fitnessstudios extrem verbreitet. Mit einigen einfachen Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihr Fitnessstudio besuchen und beim Training Keime vermeiden, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Anweisungen

1. Waschen Sie Ihre Hände vor und nach der Nutzung von Trainingsgeräten, um Keime von Ihren Händen zu entfernen.

2. Sprühen Sie das vom Fitnessstudio bereitgestellte Desinfektionsmittel auf jedes Trainingsgerät, das Sie benutzen, sowohl vor als auch nach der Nutzung.

3. Bringen Sie zwei Handtücher in verschiedenen Farben mit ins Fitnessstudio. Wischen Sie Ihren eigenen Schweiß mit einem Handtuch ab und verwenden Sie das zweite Handtuch, um die Oberfläche des Trainingsgeräts abzuwischen, das Sie benutzen möchten. So entfernen Sie jeden Schweiß, den der vorherige Nutzer auf dem Gerät hinterlassen hat, und da Sie zwei verschiedene Handtücher verwenden, setzen Sie sich nicht den Keimen anderer aus.

4. Tragen Sie Wasserschuhe oder Flip-Flops, wenn Sie in der Dusche oder Sauna laufen, um Fußpilz zu vermeiden.

5. Legen Sie ein Handtuch auf den Saunasitz, bevor Sie sich setzen, um direkten Kontakt mit der Oberfläche zu vermeiden, die Pilze enthalten könnte.

6. Füllen Sie eine Wasserflasche zu Hause und bringen Sie sie mit ins Fitnessstudio. Vermeiden Sie es, Ihren Mund oder Ihre leere Wasserflasche in die Nähe eines Fitnessstudio-Wasserbrunnens oder Wasserspenders zu bringen. Keime übertragen sich leicht von einer Wasserflasche auf den Wasserhahn und zurück auf eine andere Flasche, wenn Menschen ihre Flaschen beim Befüllen gegen den Hahn halten.

7. Duschen Sie sofort nach dem Training, da es ungesund ist, das Fitnessstudio schweißnass zu verlassen. Duschen hilft Ihnen, nicht durch die Keime krank zu werden, denen Sie beim Training ausgesetzt waren.