Stärken Sie Ihr Immunsystem: Bewährte Strategien für eine stärkere Abwehr

Das Immunsystem ist der Abwehrmechanismus unseres Körpers gegen die Viren und Keime, die uns krank machen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Immunität zu erhöhen, und die Kombination dieser Ideen erzeugt einen noch größeren Schub für das Immunsystem als die Anwendung einer einzelnen Idee allein.

Schlaf

In der heutigen überfüllten, 24/7-Gesellschaft ist ein guter Nachtschlaf oft schwer zu bekommen. Konsequent mindestens acht Stunden ununterbrochenen Schlaf jede Nacht zu bekommen, hilft Ihrem Körper, ein gesundes Basisniveau an Erholung aufrechtzuerhalten. Weniger Schlaf zu bekommen, als Ihr Körper benötigt, um regelmäßig gut zu funktionieren, führt zu Erschöpfung, was den Körper dann anfällig für Erkältungen und andere vorübergehende Viren und Bakterien macht. Eine ausgeschlafene Person hat ein besser funktionierendes Immunsystem als jemand, der auf Kaffee und Energydrinks angewiesen ist, um den Tag zu überstehen.

Qualitativ hochwertige Lebensmittel

Die heutige schnelllebige Gesellschaft hat uns auch viele schnelle und einfache Lebensmittel beschert, die sättigend und schmackhaft sind, aber nicht viel an tatsächlicher Ernährung bieten. Eine Ernährung, die reichlich frisches Obst und Gemüse umfasst, versorgt den Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die notwendig sind, um ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Mageres Fleisch, auf gesunde Weise zubereitet, liefert Protein und Eisen ohne all die extra Fette. Die Entscheidung, biologische Produkte und Freilandfleisch zu essen, ist eine noch gesündere Option, um Ihrer Immunität einen zusätzlichen Schub zu geben.

Flüssigkeitszufuhr

Ihr Körper besteht größtenteils aus Wasser und benötigt eine fortlaufende Versorgung, um hydriert zu bleiben. Limonaden und Säfte enthalten viel Zucker, was zu Dehydration beiträgt und die Mineralstoffreserven des Körpers erschöpft. Zucker beeinträchtigt auch direkt das Immunsystem, indem er die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien bis zu fünf Stunden nach dem Konsum abzuwehren, schwächt. Koffein und Alkohol tragen durch ihre harntreibende Wirkung zur Dehydration bei. Das bedeutet, dass sie die Harnrate erhöhen und dazu führen, dass Flüssigkeit schneller den Körper verlässt. Der Schlüssel zur Flüssigkeitszufuhr besteht darin, über den Tag verteilt eine ausreichende Menge Wasser zu trinken und zuckerhaltige, koffeinhaltige und alkoholische Getränke wann immer möglich zu vermeiden.

Multivitamine

Die tägliche Einnahme eines Multivitamins ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihrem Immunsystem einen kleinen Schub zu geben. Multivitamine enthalten eine tägliche Dosis von fast jedem Vitamin und Mineralstoff, von dem der Körper abhängt, um gesund zu funktionieren. Eine tägliche Pille einzunehmen ist viel einfacher, als sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin B, Folsäure, Zink und alles Dazwischen in Ihre tägliche Ernährung einbauen.

Grippeimpfungen

Grippeimpfungen sind eine großartige Möglichkeit, präventiv zu handeln und eine Krankheit gänzlich zu vermeiden. Eine Grippeimpfung wird besonders für Kinder, ältere Menschen und andere empfohlen, die leicht anfällig für ansteckende Krankheiten sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Grippeimpfung Sie nur gegen einen bestimmten Stamm der Grippe impft und keine Immunität für andere Stämme des Virus bietet.

Kontakt mit Keimen

Eine der am wenigsten bedachten Möglichkeiten, die Immunität zu stärken, ist die Rückkehr zu den alten Wegen, Ihrem Immunsystem zu ermöglichen, fremde Körper zu erfahren und zu lernen, wie man sie bekämpft. Wir leben in einem Zeitalter, in dem Händedesinfektionsmittel und Desinfektionssprays Teil unseres täglichen Vokabulars geworden sind und Impfungen für Krankheiten existieren, die bei gesunden Menschen geringfügig und kurzlebig sind. Für Menschen, die kein ernsthaft geschwächtes Immunsystem haben, besteht keine große Gefahr, sich dem durchschnittlichen Keim auszusetzen. Manche betrachten immer noch den besten Weg, um Windpocken zu vermeiden, darin, sie einmal zu bekommen und damit fertig zu sein. Das Immunsystem benötigt einige Exposition gegenüber der Welt um uns herum, um zu lernen, was es lernen muss, um ordnungsgemäß zu funktionieren.