Wesentliche Fakten zum Atmen: Ihr Atmungssystem verstehen

Atmen ist eine ständige, unwillkürliche Aktivität, die Menschen ausüben, sowohl während der Wach- als auch der Schlafenszeit. Da wir so viel Zeit mit Atmen verbringen, würden Sie denken, dass wir eine vertraute Vertrautheit damit hätten, warum und wie wir atmen, aber das ist wahrscheinlich nicht der Fall für die Mehrheit der Menschen. Diese Fakten sollten Ihnen ein wenig mehr Informationen darüber geben, was genau in Ihrem Atmungssystem vor sich geht.

Wie viel atmen wir?

• Die Antwort auf diese Frage ist einfach; wir atmen viel und wir atmen häufig. Betrachtet man nur die Häufigkeit, nimmt eine typische Person etwa 21.600 Atemzüge an einem einzigen Tag. Das ist leicht vorstellbar, da Sie die ganze Zeit atmen. Eine Tatsache, die Sie vielleicht noch mehr überraschen könnte, ist die Menge, die wir atmen. Für die normale Funktion benötigt der menschliche Körper 88 Pfund Sauerstoff pro Tag, einen beträchtlichen Teil des Körpergewichts der meisten Menschen. Da Sauerstoff kein fester, greifbarer Gegenstand ist, ist es seltsam, über das Ausmaß nachzudenken, in dem sich das Gas ansammeln kann.

Welche Komponenten sind am Atmen beteiligt?

• Zwischen dem Mund (oder der Nase) und den Lungen gibt es mehrere weitere Schritte, die die Atmung ermöglichen. Nachdem die Luft den Kehlkopf passiert hat, gelangt Sauerstoff in die Luftröhre, das ist der Schlauch, der in die Brusthöhle führt. Die Luftröhre gabelt sich in die Bronchien, zwei kleinere Röhren, die sich wiederum in die Bronchien verzweigen. Diese kleineren Röhren verbinden sich mit den 600 Millionen Alveolen, winzigen Säckchen in den Lungen mit Kapillaren um sie herum. Schließlich wird der Sauerstoff über die Kapillaren in den Blutkreislauf aufgenommen und von dort aus den Rest des Körpers versorgt.

Was bewirkt das Atmen?

• Richtiges Atmen ist ein wesentlicher Bestandteil optimaler Gehirnfunktion. Das Gehirn, obwohl ein sehr kleiner Bruchteil des Gesamtkörpergewichts, ist das Ziel von etwa einem Viertel des Sauerstoffs, den die Lungen einatmen. Atmen ist auch wesentlich für das Ausscheiden von Abfällen aus dem Körper. Im Allgemeinen denken Menschen, dass das Ausscheidungssystem der Hauptakteur bei dieser Aufgabe ist, aber sie vergessen die Menge an Kohlendioxid, die wir mit jedem Atemzug ausatmen. Indem es Kohlendioxid aus dem Körper freisetzt, ist das Atmungssystem tatsächlich für die Beseitigung von 70 Prozent der Körperabfälle verantwortlich, verglichen mit drei Prozent, die dem Kot zugeschrieben werden.

Besseres Atmen

• Als wir kleine Kinder waren, atmeten wir am besten, mit starker Bauchunterstützung für unsere Atemzüge. Leider verlieren wir im Laufe der Zeit langsam diese Tendenz zu gesundem Atmen, bis wir im Erwachsenenalter ein schwaches und flaches Atmen haben. Menschen, die professionell singen oder auf Wettkampfniveau schwimmen möchten, müssen lernen, zum tiefen Atmen der Kindheit zurückzukehren. Es wurde festgestellt, dass Übungen mit dieser Art von tiefem Atmen auch die Auswirkungen generalisierter Angststörungen und Depressionen, unter anderem anderen Zuständen, verringern können.

Atmungsmethoden

• Viele Organisationen bieten Atmungstests und spezifische Methoden zur Verbesserung des Atmens an, die im Allgemeinen versuchen, den natürlichen Atemrhythmus einer Person auf den zurückzuführen, der während der Kindheit verwendet wurde. Einige dieser Techniken basieren auf der ganzheitlichen Medizin aus dem Osten, während andere auf der westlichen medizinischen Praxis basieren. Die Annahme verschiedener Atmungsmethoden kann Ihnen helfen, Stress und Spannungen aus Ihrem Körper zu lösen und Ihr volles Potenzial zu entfalten.