EZ Bar Trainingsguide: Bizeps- und Armmuskelkraft maximieren

Die EZ-Stange ist eine lange Metallstange, die für das Training entwickelt wurde. Im Gegensatz zu einer normalen Langhantel, die gerade ist, hat die EZ-Stange Kurven, die für die Handplatzierung entwickelt sind. Indem Sie Ihre Hände an diesen spezifischen Stellen platzieren, können Sie die Qualität Ihrer Trainingseinheit verbessern und die Muskeln in Ihren Armen und Bizeps stärken. Das Verwenden der EZ-Stange für Curls unterscheidet sich nicht sehr von der Verwendung einer normalen Stange für dasselbe.

Anleitung

1. Platzieren Sie Ihre Hände auf der EZ-Stange an den beiden Stellen, an denen sich die Stange biegt. Ihre Finger sollten nach innen zu Ihrem Körper gerichtet sein.
2. Drücken Sie die EZ-Stange fest, aber nicht so fest, dass Sie Ihre Handflächen oder Finger verletzen.
3. Ziehen Sie die EZ-Stange zu sich hoch, halten Sie an, wenn die Stange ein paar Zentimeter von Ihrer Brust entfernt ist.
4. Senken Sie Ihre Arme langsam, während Sie gleichzeitig die EZ-Stange senken.
5. Wiederholen Sie diesen Prozess so lange, bis Sie das Gefühl haben, ein gutes Training absolviert zu haben.