Saunen verstehen: Ein umfassender Leitfaden zu Gesundheit & Entspannung

Eine alte Art von Bad, die traditionelle finnische Sauna wurde bei mehreren Anlässen verwendet, von der Geburt von Frauen bis hin zu einer Feier oder einem Festmahl. Moderne Saunen werden hauptsächlich zu Gesundheitszwecken genutzt, um Geist und Körper zu entspannen.

Wie heiß?

• Heizen Sie die Sauna auf Ihre gewünschte Temperatur vor. Wenn Sie die Sauna regelmäßig nutzen, stellen Sie sie auf 170 bis 190 Grad Fahrenheit ein. Wenn Sie nicht an die Hitze gewöhnt ist, beginnen Sie am besten bei einer niedrigeren Temperatur, wie 160 Grad Fahrenheit, und gewöhnen Sie sich an die Hitze.

Trocken oder Dampf?

• Finnische Saunen sind traditionell trocken oder nass. Laut der North American Sauna Society: „Es ist das einzige Bad der Welt, bei dem der Benutzer sowohl Temperatur als auch Luftfeuchtigkeit kontrolliert.“ Für eine nasse Sauna streuen Sie Wasser über die Steine oder verwenden Sie eine Schöpfkanne. Wenn Sie sich in einer Infrarotsauna befinden, bei der die Hitze durch Infrarotstrahler erzeugt wird, können Sie nur eine trockene Sauna nehmen.

Ist es sicher?

• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Sauna nutzen, besonders wenn Sie eine medizinische Störung oder Erkrankung haben. Warten Sie nach dem Essen sicher eine Stunde oder länger, bevor Sie in die Sauna gehen. Die maximale Zeit, die Sie in einer Sauna bleiben sollten, beträgt 30 Minuten. Wasser trinken und einen leichten Snack nach dem Saunagang helfen, Ihren Körper zu rehydrieren und Nährstoffe aufzufüllen.