Die Hitze besiegen: Einfache Tipps für einen kühleren Nachtschlaf
Benötigte Utensilien
Leichte Baumwoll-Bettwäsche und -Kleidung
Zerstäuber
Bettventilator
Beutel mit Eis
Anweisungen
Tragen Sie die richtige Kleidung und versuchen Sie, die Menge der Kleidung, die Sie im Bett tragen, zu begrenzen. Tragen Sie nur leichte Baumwollkleidung und tragen Sie keine Socken.
Schlafen Sie mit leichten Baumwoll-Bettlaken und strecken Sie Ihren Körper aus, anstatt sich zusammenzukauern. Halten Sie Ihre Füße und Ihr Gesicht aus der Decke heraus. Vermeiden Sie, sobald Sie im Bett sind, zu häufiges Umherpositionieren.
Behalten Sie an einem heißen Abend ein kaltes Kompressen zwischen Ihren Oberschenkeln und unter Ihrem Kopfkissen. Verwenden Sie ein Eispack, eingewickelt in ein dünnes Handtuch, oder füllen Sie eine Socke mit Reis und stecken Sie sie tagsüber in den Gefrierschrank.
Schlafen Sie mit einem Ventilator, der auf Sie bläst. Positionieren Sie den Ventilator so, dass er Ihren ganzen Körper vom Kopf bis zu den Füßen hin anbläst.
Duschen Sie direkt vor dem Schlafengehen und lassen Sie Ihr Haar und Ihre Haut leicht feucht. Es muss keine kalte Dusche sein. Tatsächlich wird der Raum danach kühler wirken, je wärmer die Dusche ist. Aber leicht kühle Duschen fühlen sich normalerweise am besten an, nachdem man in einem Raum an einem heißen Abend gesessen hat.
Befeuchten Sie Ihre Bettlaken oder Ihr Nachthemd leicht. Sie sollten nicht durchnässt sein, sonst wäre es noch unangenehmer. Das perfekte Nassgrad wird oft erreicht, indem man ein Laken oder Hemd in der Waschmaschine auf der Stufe "leichte Verschmutzung" wäscht. Verdunstungskälte hält Sie mehrere Stunden lang komfortabel.
Basteln Sie sich eine selbstgebaute Klimaanlage. Wenn Sie wissen, dass es eine heiße Nacht wird, kaufen Sie einen mittelgroßen bis großen Beutel gekauftes Eis und schütten Sie es vor dem Schlafengehen in eine große Kunststoffschüssel. Stellen Sie die Schüssel direkt vor einen Ventilator, der auf Sie bläst.
Ziehen Sie den Kauf eines Bettventilators in Betracht. Bettventilatoren werden am Fußende Ihres Bettes angebracht und blasen einen konstanten Luftstrom unter der Decke. Siehe den Link zum Bettventilator unten für weitere Informationen.
