Effektive Linderung von Muskelkrämpfen: Ursachen, Behandlung & Prävention

Benötigte Utensilien

• Eis
• Wärmflasche
• Dusche
• Salbe zum Einreiben
• Aspirin
• Wasser

Anweisungen

1. Reiben Sie den Muskel. Bei den meisten Muskelkrämpfen reicht es, die Verhärtung zu finden und sie zu reiben.
2. Kühlen Sie den Muskel. Ein Eisbeutel auf dem verkrampften Muskel kann sehr effektiv sein, um Schwellungen zu verhindern oder zu reduzieren – insbesondere unmittelbar nach dem Krampf.
3. Wärme anwenden. Duschen Sie heiß oder legen Sie eine Wärmflasche auf den Krampf. Verwenden Sie so viel Wärme, wie Sie angenehm vertragen.
4. Nehmen Sie ein Aspirin. Aspirin ist ein entzündungshemmendes Medikament und daher ziemlich gut geeignet, um Muskelentzündungen zu behandeln.
5. Dehnen Sie. Beginnen Sie langsam und dehnen Sie den Muskel sanft so weit wie möglich.
6. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Muskelkrämpfe können durch Dehydrierung verursacht werden, daher kann alleiniges Wiedernässen oft schon sehr helfen.
7. Verwenden Sie einen Balsam auf dem Muskel. Eine topische Behandlung wie Icy Hot, Tiger Balm oder Bengay hilft, den Schmerz zu lindern und den Muskel zu lockern.