Wie man einen engen Muskel Gönnen

Muskelkrämpfeist eine der häufigsten Beschwerden . Es kann jeden von Schreibtisch Arbeitnehmer, Marathon-Läufer zu beeinflussen, und kann von leichten Beschwerden zu lähmenden Schmerzen liegen. Glücklicherweise, wenn Sie einen aktiven Ansatz zur Behandlung zu nehmen , können Beschwerden zu minimieren und sich wieder auf das, was Sie taten. Hier erfahren Sie , wie Sie einen verkrampften Muskeln zu behandeln. Was Sie brauchen
Ice
Warmwasserbeutel
Dusche
topische Creme
Aspirin
, Wasser
anzeigen Weitere Anweisungen
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die Muskel Reiben . Für die meisten Muskelkrämpfe , einfach zu finden , die den Knoten und Reiben wird es tun .
2

Ice den Muskel . Holding eine Tüte Eis gegen einen verkrampften Muskel kann sehr effektiv bei der Verhinderung oder Verringerung der Schwellung - . Besonders unmittelbar nach Krämpfe
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Bewerben Wärme . Nehmen Sie eine heiße Dusche oder setzen Sie einen Warmwasserbeutelgegen den Krampf. Verwenden Sie so viel Wärme , wie Sie können bequem stehen.
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Nehmen Sie ein Aspirin. Aspirin ist ein entzündungshemmendes Medikament , so ist es recht gut bei der Behandlung von Muskelentzündung .
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Stretch . Ausgehend langsam , sanft dehnen die Muskeln so weit wie Sie können.
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viel Flüssigkeit trinken . Muskelkrämpfekönnen durch Austrocknung verursacht werden , so dass manchmal einfach fettenden kann viel helfen .
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Verwenden Sie ein Balsam auf den Muskel. Eine topische Behandlungen wie Icy Hot , Tiger Balm oder Bengay wird helfen, die Schmerzen zu lindern und lockern die Muskeln.