Puls messen lernen: Ein umfassender Leitfaden

Viele Krankheiten können die Herzfrequenz einer Person erhöhen. Zu wissen, wie man einen Puls nimmt, kann Ihnen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu verhindern, dass sie schlimmer werden. Den eigenen Puls zu nehmen, kann Ihnen auch helfen, in Ihren gesündesten Trainingszonen zu bleiben. Ein Puls kann am Handgelenk, am Hals oder am Oberarm gemessen werden.

Was Sie benötigen

• Uhr oder Wecker mit Sekundenzeiger

Anleitung

1. Lassen Sie die Person, deren Puls Sie nehmen, stillsitzen und fünf bis zehn Minuten lang ruhig ausruhen, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz nicht aufgrund erhöhter Aktivität gestiegen ist.
2. Legen Sie zwei Finger sanft auf das Handgelenk unterhalb der Handfläche. Wenn der Puls am Handgelenk schwer zu spüren ist, finden Sie die Arteria carotis im Hals, die sich auf beiden Seiten der Luftröhre befindet. Drücken Sie sanft.
3. Zählen Sie die Schläge für 30 Sekunden und verdoppeln Sie sie dann, um Schläge pro Minute (BPM) zu bestimmen. Ein normaler Ruhepuls für ein Säugling bis ein Jahr alt ist 100 bis 160 BPM. Der Puls eines 1- bis 6-Jährigen sollte 65 bis 140 BPM betragen; im Alter von 7 bis 10 Jahren sollte er 60 bis 110 BPM betragen. Ein normaler Puls für jemanden von 11 Jahren bis zum Erwachsenenalter liegt irgendwo zwischen 50 und 100 BPM.