Muskelkontraktionen verstehen: ATP, Milchsäure und mehr

ATP (Adenosintriphosphat) liefert die primäre Energie, um eine willkürliche Skelettmuskelkontraktion zu ermöglichen. Allerdings wird ATP durch anstrengende Aktivität schnell aufgebraucht. Milchsäure ersetzt ATP während intensiver Bewegung und die Muskeln verwenden sie, um sich weiter zusammenzuziehen. Es gibt auch unwillkürliche Muskelkontraktionen, die kein ATP oder keine Milchsäure erfordern. Muskelkrämpfe und -zuckungen sind Beispiele für Muskelkontraktionen, die aufgrund von Schäden nach dem Training oder Mineralmangel auftreten, laut einer Studie der Cornell University. Sie können auch einen elektrischen Strom verwenden, um eine unwillkürliche Muskelkontraktion hervorzurufen. Elektro-Stimulus-Maschinen, Taser und elektrische Stühle erzwingen alle Muskelkontraktionen in unterschiedlichem Maße.

Das benötigen Sie

• Elektro-Stimulus-Maschine (für Muskelrehabilitation)
• Laufschuhe

Anleitung

1. • Sprinten Sie 30 Sekunden lang so hart Sie können. Je nach Ihrem Fitnesslevel können Sie bereits nach 10 Sekunden des Sprints ein Engegefühl und Brennen in den Beinen spüren. Dieses Brennen ist die aufgebaute Milchsäure. Die verbleibende Zeit nutzt die Milchsäure, um die Muskelkontraktionen zu betreiben, die Ihren Sprint antreiben. Nach dem Sprint sind die Muskeln mit der Säure geschwollen, aber dies wird mit der Zeit und durch Dehnen abklingen.

   • Trainieren Sie 3 bis 5 Stunden lang rigoros mit minimaler Ruhe. Dieses Training sollte eher anaerober Natur sein mit Sprints und plötzlichen intensiven Bewegungen. Nach ein paar Stunden Ruhe werden Ihre Muskeln aufgrund von Ermüdung und Überlastung beginnen zu krampfen und zu zucken. Dies sind unwillkürliche Kontraktionen, die kein ATP verwenden. Ganzfeld-Basketball und Flag Football sind Sportarten, die zu diesen Arten von Krämpfen führen können.

   • Senden Sie einen elektrischen Strom durch Ihr Bein mit einer Elektro-Stimulus-Maschine. Befestigen Sie die Elektroden an Ihrem Oberschenkel und stellen Sie den Regler auf niedrig. Sie werden ein leichtes Engegefühl in Ihrem Beinmuskel spüren. Dieses Engegefühl ist eine unwillkürliche Muskelkontraktion. Je höher die Einstellung, desto intensiver die Kontraktion.