Der Körper eliminiert metabolische Abfälle über mehrere integrierte Systeme.
Hauptausscheidungswege
- Nieren/Harnwege: Nieren filtern Blut → Urin (Harnstoff, Kreatinin, Harnsäure, Elektrolyte, Toxine). Reguliert Volumen, pH, BP. Ausstoß: 0,5–2 L/Tag.
- Magen-Darm/Fäkal: Unverdaute Ballaststoffe, Gallenpigmente (Sterkobilin), Bakterien, abgestoßene Zellen, Schwermetalle. Häufigkeit: 3/Tag bis 3/Woche normal.
- Atmung: CO₂ (primär), flüchtige Säuren, Keton (Aceton). Rate: 12–20 Atemzüge/Min; VCO₂ ~200 mL/Min.
- Integumentär (Haut): Schweiß (Wasser, NaCl, Harnstoff, Laktat, Spurenelemente). Thermoregulatorisch + exkretorisch.
- Menstrual: Endometriale Abstoßung (Blut, Gewebe, Prostaglandine). Zyklische Elimination.
- Desquamation: Abstoßung der Stratum corneum (Keratin, Mikroben). Kontinuierlich.
Unterstützung der Elimination
- Hydratation (Urin, Schweiß, Stuhl).
- Ballaststoffe (Stuhlvolumen, Mikrobiom).
- Bewegung (GI-Motilität, Zirkulation, Atmung).
- Schlaf (glymphatische Gehirnabfallbeseitigung).
- Toxin-Exposition vermeiden (Rauchen, Alkohol, Schadstoffe).
Warnsignale gestörter Elimination
- Oligurie/Anurie, Verstopfung >3 Tage, reduziertes Schwitzen bei Hitze, Menstruationsunregelmäßigkeiten.
