Rauchen beeinträchtigt praktisch jedes physiologische System, das für die sportliche Leistung relevant ist:
Kardiovaskulär
- ↑ Herzfrequenz & Blutdruck (Nikotin → Katecholamine).
- ↓ Sauerstoffversorgung (CO bindet an Hb mit 250-facher Affinität vs. O₂; funktionale Anämie).
- Endotheldysfunktion → beeinträchtigte Vasodilatation.
Respiratorisch
- ↓ Lungenfunktion (FEV₁, Diffusionskapazität).
- Chronische Bronchitis → Schleim, Husten, Infektionsrisiko.
- Atemwegshyperreaktivität.
Muskuloskelettal
- ↓ Muskelproteinsynthese, ↑ Myostatin → Atrophie.
- Beeinträchtigte Sehnen-/Bandheilung (Kollagensynthese-Hemmung).
- ↑ Verletzungsrisiko, verzögerte Erholung.
Leistungsauswirkungen
- ↓ VO₂ max, Ausdauer, Erschöpfungszeit.
- ↑ Wahrgenommene Anstrengung, Müdigkeit.
- Beeinträchtigte Feinmotorik, Reaktionszeit.
- ↓ Trainingsadaptation.
Langfristig
- Beschleunigte Gefäßalterung.
- Reduzierte sportliche Langlebigkeit.
- Kumulatives Risiko mit anderen Lebensstilfaktoren.
Rauchstopp führt zu messbaren Verbesserungen der VO₂ max und der Endotheltfunktion innerhalb von Wochen. Beste Investition in die Leistung: aufhören.
