Kostenlose Ressourcen und Unterstützung beim Rauchstopp

Mit dem Rauchen aufzuhören ist notorisch schwierig, kann aber mit etwas Unterstützung viel einfacher gemacht werden. Es gibt viele Dienstleistungen und Selbsthilfegruppen, die kostenlose Hilfe beim Rauchstopp anbieten. Egal, ob Sie erst kürzlich mit dem Rauchen begonnen haben oder ein erfahrener Raucher sind, Sie werden mit Sicherheit die Unterstützung finden, die Sie benötigen.

Lokale Ressourcen

Viele Raucher finden Selbsthilfegruppen sehr hilfreich, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Nicotine Anonymous (NicA) ist eine Selbsthilfegruppe für Raucher, die versuchen, die Gewohnheit loszuwerden, und hat Zweigstellen auf der ganzen Welt. Mitglieder von NicA befolgen ein laufendes 12-Stufen-Recovery-Programm in ihrem eigenen Tempo, und es gibt keine Voraussetzung, Beiträge oder Gebühren zu zahlen, um Mitglied zu werden. Die Organisation ist jedoch selbsttragend, sodass jede Gruppe genügend Spenden aufbringen muss, um die Kosten für Miete, Erfrischungen und Bücher zu decken. Finden Sie eine NicA-Gruppe in Ihrer Nähe, indem Sie die NicA-Website besuchen. Andere Organisationen, die kostenlose lokale Selbsthilfegruppen haben, sind die American Cancer Association, American Lung Association und National Cancer Institute.

Online-Unterstützung

Dank des Internets ist es jetzt möglich, Ihre eigene virtuelle Selbsthilfegruppe für den Rauchstopp zu finden. Einige Online-Dienste kosten Geld, aber viele andere erfordern nichts weiter als Ihre Registrierung und den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Website QUITNET läuft seit 1995. Von QUITNET bereitgestellte Ressourcen umfassen einen Online-Kalender und ein Tagebuch zur Verfolgung Ihres Fortschritts sowie Nachrichtentafeln, auf denen Sie mit anderen Menschen in Ihrer Situation in Kontakt treten können.

Experten-Einblick

Die US-Regierung hat sogar Schritte unternommen, um Ihnen beim Rauchstopp zu helfen, indem sie einen kostenlosen Online-Leitfaden auf Smokefree.gov veröffentlicht hat, der umfangreiche Ratschläge zur Vorbereitung auf den Rauchstopp, zum Umgang mit Entzug und Verlangen und vieles mehr bietet. Die Smokefree.gov-Website bietet auch gebührenfreie Telefonnummern, unter denen Sie anrufen können, um kostenlose Informationen zum Rauchstopp zu erhalten, und Links zu nationalen Organisationen, die kostenlose Beratung und Unterstützung anbieten. Das National Cancer Institute bietet einen kostenlosen Online-Instant-Messaging-Dienst an, der es Ihnen ermöglicht, live mit einem Informationsspezialisten zu chatten, der Ihre Fragen zu allem rund um den Rauchstopp beantwortet.

Umgang mit Verlangen

Manchmal reichen Worte der Weisheit von Experten oder Mitrauchern, die versuchen aufzuhören, nicht aus, um Sie vom Rauchen abzuhalten. Wenn Sie etwas Nikotin benötigen, um die Entzugssymptome zu überstehen, wenden Sie sich an Ihr örtliches Gesundheitsamt und sehen Sie nach, ob es kostenlose Nikotinpflaster ausgibt. Sie können auch online nach Gutscheinen für kostenlose Nikotinpflaster suchen. Gesundheitsämter in einigen Gebieten haben möglicherweise Programme, die Sie mit einem kostenlosen Berater zusammenbringen, der Ihnen hilft, einen personalisierten Plan zum Rauchstopp zu entwerfen.

Überlegungen

Es gibt viele Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, daher kann es hilfreich sein, sich mit ihnen zu verbinden und Unterstützung zu erhalten. Um sicherzustellen, dass Ihr Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, erfolgreich ist, legen Sie ein Aufhördatum fest, belohnen Sie sich an jedem Tag, an dem Sie rauchfrei bleiben, und finden Sie Gleichgesinnte online oder persönlich. Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig, aber indem Sie alle kostenlosen Unterstützungen, die Ihnen zur Verfügung stehen, optimal nutzen, sind Sie auf dem besten Weg zu einem rauchfreien Leben.