Mit Nikotinpflastern & Kaugummi mit dem Rauchen aufhören: Ein umfassender Leitfaden

Mit dem Rauchen aufzuhören könnte die beste Entscheidung sein, die Sie je treffen. Rauchen verursacht Lungenkrebs und andere ernsthafte medizinische Zustände. Wenn Sie jedoch an Nikotin süchtig sind, könnte das Aufhören mit dem Rauchen sehr schwierig sein. Ihr Körper hat eine Abhängigkeit aufgebaut, und Sie könnten das Gefühl haben, dass es fast unmöglich ist, aufzuhören. Glücklicherweise müssen Sie es nicht allein tun. Verwenden Sie Nikotinpflaster und -kaugummi, um Ihnen zu helfen, die Angewohnheit zu beenden. Sie können sogar gleichzeitig sowohl das Pflaster als auch das Kaugummi verwenden.

Anleitung

Nikotinpflaster

1. Öffnen Sie die Packung und entfernen Sie die Schutzabdeckung. Stellen Sie sicher, dass Sie die klebrige Seite des Pflasters nicht berühren.

2. Bringen Sie das Pflaster auf einer sauberen, trockenen, haarfreien Hautstelle an Ihrem Oberkörper an. Typische Stellen sind Ihr Bauch, Ihr Oberarm oder Ihre Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie das Pflaster nicht auf eine verbrannte oder geschnittene Stelle auftragen.

3. Drücken Sie das Pflaster 10 Sekunden lang fest mit der Handfläche auf Ihre Haut. Dadurch wird sichergestellt, dass das Pflaster sicher sitzt.

4. Waschen Sie Ihre Hände. Wenn Sie Nikotin auf den Händen haben, kann es sich auf andere Körperteile ausbreiten und Reizungen verursachen.

5. Tragen Sie das Pflaster für die auf der Packung angegebene Zeit. Die meisten Pflaster können 16 bis 24 Stunden getragen werden.

6. Bringen Sie das nächste Pflaster auf eine andere Stelle Ihrer Haut an. Sie können es nach einer Woche wieder auf die ursprüngliche Stelle auftragen.

Nikotinkaugummi

7. Legen Sie das Kaugummi in den Mund und kauen Sie es langsam 12 bis 15 Mal. Sie werden ein Kribbeln bemerken, das darauf hinweist, dass Nikotin freigesetzt wird.

8. Hören Sie auf zu kauen und legen Sie das Kaugummi zwischen Ihre Wange und Ihr Zahnfleisch.

9. Lassen Sie das Kaugummi in Ihrer Wange, bis das Kribbeln nachlässt. Um mehr Nikotin freizusetzen, kauen Sie das Kaugummi erneut und legen Sie es dann wieder zwischen Ihre Wange und Ihr Zahnfleisch.

10. Wiederholen Sie diesen Zyklus, bis das Kribbeln nachlässt. Im Allgemeinen kauen die meisten Menschen im ersten Monat 10 bis 12 Stücke Kaugummi pro Tag. Ärzte empfehlen, nicht mehr als 30 Stücke Kaugummi pro Tag zu kauen.