Wie man die Zeichen der Raucher Rückwärts

Rauchen ist eine Gewohnheit , die nicht unmöglich ist, zu beenden. Ist das Nikotin im Tabak gefunden jedoch ein süchtig machendes , giftige chemische Substanz , die ein Anhalten schwierig macht. Laut einem Bericht 1990 Surgeon General , hat das Rauchen momentane gesundheitliche Vorteile, wie abnehmender Ihre Chance für die Entwicklung verschiedener Formen von Krebs . Egal, wie alt Sie sind oder die Zeit, die Sie schon rauchen , können Sie die Zeichen des Rauchens umzukehren. Anleitung
Methoden
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Entwickeln Sie Ihre aufzuhören Plan. Legen Sie auf dem Papier das Datum, das Sie beim Verlassen planen . Das Aufschreiben zeigt Ihr Engagement für das Rauchen.
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Untersuchen Sie , warum Sie rauchen. Wenn Sie feststellen, dass Sie rauchen, überlegen, warum Sie tun so . Führen Sie ein Tagebuch Protokollierung, wenn Sie rauchen und was Sie denken, wenn Sie dies tun. Die Überprüfung , warum Sie rauchen kann Ihnen helfen , den Versuchungen , die Sie führen zu leuchten erobern.
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Machen Sie einen Plan , mit dem Rauchen zu vermeiden, wenn Sie den Impuls , zu rauchen zu bekommen. Liste Alternativen zu leuchten , wie die Suche nach einem gesünderen Aktivität. Erinnern Sie sich an diese Entscheidungen , wenn Sie sich und griff nach einer Zigarette.
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Wenn Sie sich in Höhlenforschung , um Ihr Verlangen , nicht schlagen Sie sich . Finde heraus, warum Sie stolperte und daraus lernen. Verwenden Sie es nicht , um wieder in Ihre alte Gewohnheit des Rauchens zu fallen.
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Wenn Sie sich Probleme wegen einer Sucht nach Nikotin , um Hilfe von Ihrem Arzt oder Apotheker.
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Wenn Sie in der Lage , nicht zu rauchen , genießen Sie die Vorteile sind . Wenn Sie aufhören zu rauchen , werden Sie eine Verbesserung in Ihrem Aussehen und Gesundheit bemerken. Sie werden sehen , dass Ihr Atem riecht besser , werden Ihre Zähne nicht gelb sein , werden Sie nicht so müde zu sein, und Ihre Kleidung wird nicht wie Rauch riechen. Sie werden auch feststellen, dass das Essen schmeckt besser und Ihr Geruchssinn wird wieder normal sein .