Effektive Wege, Tabak aufzugeben: Strategien und Unterstützung

Jede Methode, Tabak aufzugeben, ist anders, sodass Menschen, die aufhören möchten, die Methode wählen sollten, die zu ihrem Temperament und Lebensstil passt. Einige Menschen finden, dass sich die Konzentration auf die Vorteile des Aufhörens als hilfreich erweist, um größeren Erfolg zu erzielen. Zum Beispiel können Raucher, die durchschnittlich eine Packung pro Tag rauchen, nach dem Aufhören 1.800 $ pro Jahr sparen, Stand September 2010. Andere schaffen ein Umfeld, das ihren neuen Lebensstil unterstützt, indem sie alles vermeiden, was ihr Verlangen nach Tabak auslöst.

Cold Turkey

Cold Turkey aufzuhören bedeutet einfach, den Entschluss zu fassen, aufzuhören, und dies sofort zu tun. Die erfolgreichsten Anwender dieser Methode sind diejenigen, die eine starke Motivation haben und sich mit positiven Bestärkungen ihres neuen Lebensstils umgeben haben. Um mit dieser Methode maximalen Erfolg zu erzielen, legen Sie ein festes und bedeutungsvolles Aufhördatum fest. Beginnen Sie einige Wochen im Voraus damit, Rauchmuster zu verfolgen, um Rauchauslöser zu notieren und zu eliminieren.

Medikamente

Einige Anwender entscheiden sich für Medikamente, um ihnen beim Aufhören zu helfen. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten in Form von Nikotinkaugummis, Lutschtabletten und Pflastern, die dem Körper eine Dosis Nikotin liefern, um Verlangen zu kontrollieren. Eine andere Form von Medikament, Bupropion, enthält kein Nikotin, versorgt den Körper jedoch mit Dopamin, um Rauchern beim Aufhören zu helfen. Potenzielle Anwender jeglicher Medikamente sollten die Dosierungsanweisungen sorgfältig befolgen und vor Beginn ihres Programms einen Arzt konsultieren.

Mehrere Ansätze

Die Anwendung einer Kombination von Methoden ist ebenfalls ein effektiver Weg, um mit dem Tabakkonsum aufzuhören. Mit einem Berater zu sprechen, die Hilfe von Freunden zu suchen, Medikamente oder Pflaster zu verwenden und das richtige Umfeld zu schaffen, hilft oft Menschen, die mit anderen Methoden des Aufhörens nur begrenzten Erfolg hatten.