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Laut dem National Cancer Institute verursacht das Zigarettenrauchen schätzungsweise 443.000 Todesfälle pro Jahr. Eine Person möchte vielleicht aufhören, hat aber eine schwere Zeit dabei. Rauchen ist eine Sucht, und Süchte sind äußerst schwer zu durchbrechen, aber die Menschen versuchen es immer wieder. Laut den Centers for Disease Control and Prevention hatten schätzungsweise 13,4 Millionen erwachsene tägliche Raucher im Jahr 2007 während der vorherigen 12 Monate mindestens einen Tag lang mit dem Rauchen aufgehört, weil sie versuchten, aufzuhören. Wenn Sie aufhören möchten, geben Sie nicht auf. Es gibt viele kostenlose Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit zu durchbrechen.
Rufen Sie einen Berater am National Cancer Institute unter 877-44U-QUIT (877-448-7848) an. Der Berater kann Ihre Fragen beantworten und Ihnen nützliche Ratschläge und weitere Ressourcen geben.
Erhalten Sie einen kostenlosen Leitfaden mit Schritten zum Rauchstopp von Smokefree.gov. Klicken Sie auf „Find Tools to Help You Quit“ und dann auf „Use the Step-By-Step Quit Guide.“ Sie können dann wählen, den Quit Guide anzusehen oder herunterzuladen.
Treten Sie dem EX-Programm bei. EX wird von der National Alliance for Tobacco Cessation gesponsert. Es umfasst öffentliche Gesundheitsorganisationen, Non-Profit-Organisationen, Stiftungen und Unternehmen, die versuchen, Menschen beim Rauchstopp zu helfen. Das Programm ist kostenlos. Gehen Sie einfach zu Becomeanex.org, um alle kostenlosen Ressourcen zu nutzen.
Treten Sie einer lokalen Selbsthilfegruppe bei. Sie können online nach einer Gruppe wie Nicotine Anonymous suchen oder eine andere Selbsthilfegruppe finden. Mit anderen in Ihrer Situation zu sprechen, kann Ihnen helfen, die schwierige Zeit des Rauchstops zu überstehen. Sie können Ihnen Ratschläge und Tipps geben, die für sie funktioniert haben.
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