Sicheres Sonnenbaden: Haut schützen & gesunden Glow erzielen

Sicheres Sonnenbaden: Haut schützen & gesunden Glow erzielen

Jeden Sommer strömen Tausende von Menschen an den Strand, um den perfekten Bräunungston zu bekommen. Was sie nicht wissen, ist, dass das Bräunen ohne Kenntnis der richtigen Sicherheitsvorkehrungen schmerzhaft und potenziell gefährlich sein kann. Aber das sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Traumhautton zu erreichen; richtiger Schutz vor der Sonne beim Bräunen kann Falten, Sonnenflecken, Muttermale und Hautkrebs vorbeugen.

Benötigte Utensilien

• Sonnencreme
• Sonnenbrille
• Wasser
• SonnenSchirm

Anleitung

1. Bestimmen Sie die Tageszeit zum Bräunen. Vermeiden Sie das Bräunen zwischen 11 und 16 Uhr, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist. Gefährliche ultraviolette Strahlen können durch Wolken dringen, also befolgen Sie diese Regel unbedingt, auch wenn es draußen kühl oder bewölkt scheint.

2. Tragen Sie Sonnencreme 30 Minuten vor dem Bräunen auf und erneuern Sie sie alle 90 Minuten. Kaufen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF). Dieser blockiert gefährliche ultraviolette Strahlen der Sonne. Stellen Sie jedoch sicher, dass der LSF unter 30 liegt, da dieser sowohl UV-Strahlen als auch das Bräunen blockiert. Verwenden Sie die Lotion großzügig und bitten Sie eine andere Person, Ihnen bei schwer erreichbaren Stellen wie Ihrem Rücken zu helfen.

3. Verwenden Sie Schutzbrillen. Ultraviolette Strahlen können die Augen genauso schädigen wie die Haut, selbst wenn Ihre Augen geschlossen sind. Verwenden Sie Sonnenbrillen mit 100 Prozent UV-Schutz beim Bräunen. Kaufen Sie spezielles Tanning-Zubehör, wenn Sie Angst haben, Bräunungsstreifen um die Augen zu bekommen.

4. Trinken Sie Flüssigkeit. Ein langer Aufenthalt in der Sonne dehydriert den Körper, selbst wenn Sie keine körperliche Aktivität ausüben. Halten Sie Wasser oder wasserbasierte Getränke in der Nähe und trinken Sie reichlich davon. Trinken Sie beim Bräunen keine alkoholischen Getränke, da dies Sie nur weiter dehydrieren wird.

5. Machen Sie eine Pause von der Sonne, indem Sie sich regelmäßig in den Schatten begeben. Selbst mit einer ausreichenden Menge Sonnencreme ist es möglich, einen Sonnenbrand zu bekommen, wenn Sie lange genug in der Sonne sind. Spannen Sie einen Sonnenschirm auf und sitzen Sie mindestens 30 Minuten im Schatten. Sie können diese Pausen einlegen, wenn Sie Ihre Sonnencreme erneuern.