Trotz Gewittern gut schlafen: Expertentipps & Techniken

Für die meisten Menschen ist das Prasseln der Regentropfen ein starkes Schlaflied, aber für andere können Gewitter eine schlafraubende Störung sein. Tatsächlich ist die Angst vor Gewittern eine der zehn häufigsten Phobien von Amerikanern. Das Schlafen während des Sturms wird mit diesen hilfreichen Hinweisen einfacher.

Anweisungen

1. Isolieren Sie sich im dunkelsten und ruhigsten Raum des Hauses. Dämpfen Sie Außengeräusche, wenn möglich. Tragen Sie Ohrstöpsel. Denken Sie darüber hinaus, auf dem Sofa zu schlafen, wenn Ihr Wohnzimmer weniger Fenster hat als Ihr Schlafzimmer. Passen Sie die Temperatur nach Ihrem Geschmack an. Sie schlafen eher ein unter Ihren persönlichen idealen Bedingungen, unabhängig vom Wetter draußen.

2. Schlafen Sie mit jemandem. Ein häufiger Rat für diejenigen, die von Gewittern aufgeregt sind, ist, sich an jemandem zu schmiegen. Erlauben Sie einem Kind, mit Ihnen zu schlafen, um seine Ängste zu beruhigen. Schleichen Sie sich ins Bett eines Geschwisters. Unabhängig davon, ob der Sturm Ihnen Angst oder Ablenkung bereitet, wird das Wissen, dass jemand neben Ihnen ist, Wunder für Ihren Geisteszustand bewirken.

3. Atmen Sie tief ein. Die meisten Menschen, die während eines Gewitters hin und her wälzen, sind so sehr damit beschäftigt, dem Regen zu lauschen, dass sie vergessen, regelmäßig zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge, und Sie werden bald das tobende Gewitter draußen vergessen.

4. Zünden Sie eine Duftkerze an. Der Geruchssinn ist der stärkste Sinn, der mit Erinnerung und positiven Gedanken verbunden ist. Ein angenehmer Geruch und ein flackerndes Licht werden Ihre Nerven erheblich beruhigen.

5. Lesen Sie ein Buch. Ein langweiliges Buch ist noch besser. Lesen bringt Sie nicht nur vom Blitz ab, sondern Bücher sind eine gängige Methode, um Schlaflose zum Schnarchen zu bringen.

6. Melden Sie sich für SMS-Wetterwarnungen an. Wenn Sie während eines Sturms aufgrund von Angst Schlaf verlieren, melden Sie sich bei Ihrem lokalen Nachrichtensender für automatische Wetterupdates an. Sie werden besser schlafen mit der Ruhe, dass Sie sofortige Updates erhalten können.