Vermeidung von Zerrungen und Verstauchungen: Ein umfassender Leitfaden

Zerrungen und Verstauchungen sind so häufig, dass sie laut dem Environmental Health and Safety Center (EHSC) der North Carolina State University bekanntermaßen mehr Arbeitsausfälle verursachen als jede andere Art von Verletzung. Das EHSC berichtet, dass Zerrungen und Verstauchungen bis zu die Hälfte der insgesamt in jeder Branche im Jahr 1994 gemeldeten Verletzungen ausmachten. Heben, Schieben und Übergreifen sind laut dem State Compensation Insurance Fund of California am häufigsten die Ursache von Zerrungen und Verstauchungen. Langes Sitzen oder Stehen in ungünstigen Positionen kann ebenfalls zu Zerrungen und Verstauchungen beitragen. Ergonomie ist die Untersuchung von Arbeitsaktivitäten und -umgebungen und ihrer Beziehung zur menschlichen Gesundheit und Leistung. Richtige ergonomische Protokolle können Zerrungen und Verstauchungen vorbeugen.

Anleitung

1. • Schritt 1: Heben Sie richtig. Heben Sie nichts, das zu schwer für Sie ist. Teilen Sie Lasten in besser handhabbare Teile auf, holen Sie sich Hilfe von anderen oder verwenden Sie mechanische Geräte, um schwere Lasten zu bewegen, empfiehlt der State Fund. Beugen Sie die Knie zum Heben, anstatt Ihren Rücken zu benutzen. Tragen Sie Lasten nah am Körper und drehen Sie sich nicht in der Taille. Stellen Sie sicher, dass die Geräte, die Sie verwenden, richtig funktionieren, und achten Sie darauf, wohin Sie gehen, warnt das EHSC.
   • Schritt 2: Ändern Sie Ihre Arbeitsposition häufig. Wechseln Sie Aufgaben, sodass Sie nicht über lange Zeiträume hinweg dieselbe Bewegung auf dieselbe Weise ausführen. Passen Sie die Höhe Ihrer Arbeitsfläche oder Ihres Stuhls an, damit Sie sich nicht durchhängen oder überstrecken. Strecken Sie sich im Laufe des Tages.
   • Schritt 3: Essen Sie richtig, treiben Sie Sport und schlafen Sie ausreichend, wenn Sie nicht bei der Arbeit sind. Der State Fund berichtet, dass Sie, wenn Sie nicht körperlich fit sind, anfälliger für Zerrungen und Verstauchungen sind.
   • Schritt 4: Starten Sie ein Ergonomieprogramm an Ihrem Arbeitsplatz. Ihr Arbeitgeber könnte an einem Programm interessiert sein, das Zerrungen und Verstauchungen vorbeugt, weil es Arbeitsausfälle reduziert und die Produktivität verbessert. Die American Federation of State, County and Municipal Employees (AFSCME) berichtet, dass ein Ergonomieprogramm die Sammlung von Informationen darüber umfasst, wie Dinge gemacht werden und welche Verletzungen häufig sind, ergonomisches Bewusstsein und Aufgabenschulung, Änderungen an Geräten und der Umgebung sowie Veränderungen an Arbeitsaufgaben und Arbeitsrotationen.