Förderung der Gesundheit am Arbeitsplatz: Strategien für ein gesundes Arbeitsumfeld

Einleitung

Wenn Sie eine 40-Stunden-Arbeitswoche haben, verbringen Sie durchschnittlich 800 Stunden pro Monat bei der Arbeit. Wenn Ihr Arbeitsumfeld ungesund ist, leidet nicht nur Ihre körperliche Gesundheit darunter, sondern auch Ihre mentale Gesundheit. Es ist wichtig, den Fokus wieder auf sich selbst zu lenken und Ihr Arbeitsumfeld so gesund wie möglich zu gestalten und sicherzustellen, dass Sie sich vor ungesunden Gewohnheiten schützen.

Die Grundlagen

Konzentrierte Bereiche sind Brutstätten für Bakterien und Keime. Wenn Sie in einem Büro mit kleinen Kabinen, viel menschlicher Interaktion oder Geld arbeiten, müssen Sie sich oft die Hände waschen oder eine Flasche Händedesinfektionsmittel auf Ihrem Schreibtisch haben. Versuchen Sie, Ihre eigene Büroausrüstung zu verwenden; das Teilen von Telefonen und Tastaturen kann zur Verbreitung von Erkältungen führen.

Strecken Sie sich

Den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu sitzen und auf einen Bildschirm zu starren, setzt Sie dem Risiko des Karpaltunnelsyndroms aus, belastet Ihre Augen und verhindert, dass Sie Ihre Muskeln dehnen. Nutzen Sie Momente der Freizeit, um sich vom Computer wegzubewegen. Machen Sie einen kurzen Spaziergang und machen Sie ein paar einfache Dehnübungen, um die Durchblutung in Schwung zu bringen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um müde Augen auszuruhen. Denken Sie darüber nach, in Dinge zu investieren, die dazu gedacht sind, Büroarbeit angenehmer zu machen, wie zum Beispiel ein kleines Tastaturkissen, das Ihre Handgelenke und Hände stützt.

Das Gute hereinholen

Wenn Sie sich gestresst fühlen, ziehen Sie eine kleine Liste aller Dinge hervor, für die Sie dankbar sind; diese kleinen Erinnerungen können helfen, die mentale Gesundheit und das positive Denken zu stärken. Bewahren Sie Zeichnungen, die Ihre Kinder für Sie gemacht haben, oder Bilder von Freunden und Familie in Sichtweite Ihres Arbeitsplatzes auf. Wenn es erlaubt ist, halten Sie eine pflegeleichte Pflanze auf Ihrem Schreibtisch, um die Luft und Ihren Kopf zu klären.

Toxische Kollegen

Vermeiden Sie toxische Kollegen, diejenigen, die sich ständig beschweren und klatschen. Diese Menschen helfen Ihnen nur, die dunkle Seite der Situation zu sehen. Wenn Sie jemanden ununterbrochen klagen hören, wird das Sie nur niederdrücken. Versuchen Sie, in der Nähe von positiven Menschen zu bleiben. Sie wollen keine Negativität um sich haben; sie wird Ihren Geist trüben und Ihren Tag noch eintöniger erscheinen lassen.

Sie sind, was Sie essen

Arbeitsumgebungen fördern nicht immer die gesündeste Ernährung; überall stehen Automaten und Soda-Automaten, jemand hat eine Schachtel Glasdonuts mitgebracht oder es ist Pizza-Freitag. All diese Ereignisse können Ihren gesunden Ernährungsplan über den Haufen werfen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer gesunde Snack-Optionen haben, bringen Sie eine kleine Tüte Mandeln oder Selleriesticks zum Snacken mit. Packen Sie Ihr eigenes Mittagessen, um sich nicht mit Fast Food vollzustopfen.