Die Auswirkungen eines gesunden Lebensstils

enn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden fühlen Sie sich nicht nur besser und sehen besser aus sondern erleben auch einen Erdrutsch anderer gesundheitlicher Vorteile. Für ein gesundes Leben müssen Sie sich jedoch dazu verpflichten einige gute Entscheidungen zu treffen und diese einzuhalten. Es gibt keine magischen Pillen wenn es um langfristige Gesundheit und Wohlbefinden geht. Die gute Nachricht: Sie können heute beginnen Änderungen vorzunehmen die sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.

Bekämpfung chronischer Krankheiten

Eine schlechte Lebensweise einschließlich falscher Ernährung Bewegungsmangel und chronischem Stress trägt entscheidend dazu bei zur Entwicklung vermeidbarer chronischer Erkrankungen. Andererseits verbessern die Auswirkungen von richtigem Essen und Sport die Stärke Ihres Immunsystems und verringern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Typ-2-Diabetes Bluthochdruck und verschiedene Krebsarten. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger körperlicher Betätigung wie zügiges Gehen oder Fahrradfahren.

Erhöhtes Energieniveau

Ein erhöhtes Energieniveau ist eine wichtige positive Auswirkung einer gesunden Lebensweise. Laut dem University of Rochester Medical Center werden Sie wenn Sie sich in einem allgemein guten Gesundheitszustand befinden durch die Erhöhung der "Big Three" - Essen von nährstoffreichen Lebensmitteln Erzielen eines angemessenen Schlafes und Trainieren - einen Schub in Ihrem Gesundheitszustand erleben Energielevel. Füllen Sie Ihre Ernährung mit vielen natürlichen nährstoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse Vollkornprodukten Nüssen magerem Fleisch und Fisch fettarmen Milchprodukten und ungesättigten Fetten. Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel bei denen der Blutzuckerspiegel steigt und dann sinkt und Sie sich müde fühlen. Dies verbessert nicht nur Ihr Aussehen sondern wirkt sich auch positiv auf die Prävention chronischer Krankheiten aus. Die Kontrolle Ihres Gewichts verringert das Risiko an Diabetes Gallensteinen Bluthochdruck Herzerkrankungen Schlaganfall und verschiedenen Krebsarten zu erkranken. Laut dem Medical Center der University of Maryland essen die Menschen nicht nur mehr als vor 20 Jahren sondern ersetzen auch natürliche und selbst gekochte Lebensmittel durch verarbeitete Lebensmittel und Fastfood. Indem Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken reduzieren die in der Regel viel Kalorien Zucker und ungesundes Fett enthalten und die Gewichtskontrolle untergraben wirken Sie sich positiv auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Verbesserte Gehirngesundheit

Ein gesunder Lebensstil kann die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern. Laut dem Professor für Neurochirurgie und Physiologie an der UCLA Fernando Gomez-Pinilla können Ernährung Bewegung und Schlaf die Hirngesundheit und die mentalen Funktionen verändern. Übung wie Gehen ist zwar nicht anstrengend aber gut für Ihr Gehirn. Es erhöht die Durchblutung und die Menge an Sauerstoff und Glukose die Ihr Gehirn erreicht und hilft Ihnen klarer zu denken. Bewegung fördert auch Endorphine die Stressgefühle reduzieren können. Omega-3-Fettsäuren die in gesunden Lebensmitteln wie Lachs und Walnüssen enthalten sind verbessern das Lernen und das Gedächtnis und tragen zur Bekämpfung von Depressionen und Stimmungsstörungen bei. Holen Sie sich sieben oder acht Stunden Schlaf. Angemessener Schlaf fördert den Lern- und Gedächtnisprozess die Konzentrationsfähigkeit und die Aufrechterhaltung einer gehobenen Stimmung