Hilft das Essen von Äpfeln vor dem Essen beim Abnehmen?

enn Ihre typische Gewohnheit vor dem Essen das Umziehen in Hosen mit elastischer Taille beinhaltet damit Sie übermäßig essen können sollten Sie sich nicht mit einem vormahlzeitlichen Apfel herumschlagen. Wenn Sie jedoch die Zeit vor jeder Mahlzeit verbringen und sorgfältig entscheiden wie viel Sie selbst zu sich nehmen sollen um zu vermeiden dass Sie zu viel essen kann die Einnahme eines Apfels zur Gewichtsreduktion beitragen. Der Verzehr von Äpfeln führt nicht automatisch zu einem Gewichtsverlust kann sich jedoch positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Kaloriendefizit und Äpfel

Ein erfolgreicher Gewichtsverlust entsteht wenn Sie Ihren Körper in ein Kaloriendefizit versetzen indem Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie brennen. Der Verlust eines Pfunds Fett erfordert ein Gesamtkaloriendefizit von 3.500 Kalorien. Indem Sie vor einer Mahlzeit einen Apfel essen erhöhen Sie tatsächlich Ihre Kalorienaufnahme. Je nach Größe des Apfels kann er 53 bis 116 Kalorien enthalten. Obwohl der Apfel zu Ihrer Kalorienaufnahme beiträgt können seine Vorteile Ihnen beim Abnehmen helfen.

Hilfreiche Rolle von Ballaststoffen

Ihr vormahlzeitiger Apfel kann Ihnen beim Abnehmen helfen wenn Sie eine kleinere Mahlzeit zu sich nehmen und weniger zu sich nehmen Kalorien als Sie ohne den Apfel würden. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und ein Gewichtsverlustvorteil von Ballaststoffen ist die Fähigkeit dass Sie sich satt fühlen. Die Ballaststoffe des Apfels verhindern auch einen raschen Anstieg Ihres Blutzuckers. Blutzucker der schnell steigt fällt auch schnell was zu Hungergefühlen und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit führt dass Sie zu viel essen.

Eat for Weight Loss

Wenn Sie sich entschließen vor den Mahlzeiten einen Apfel zu essen gehen Sie vorsichtig vor Bewerten Sie wie voll Sie sich fühlen und wie Sie während der Mahlzeit essen. Wenn Ihr Apfel Ihren Appetit nicht eingeschränkt hat erhöht er lediglich Ihre Kalorienaufnahme. Ein gesunder Ansatz zum Abnehmen ist es den Teller zu verkleinern oder kleinere Portionen zu sich zu nehmen. Das Bedecken der Hälfte des Tellers mit Gemüse bietet auch eine Quelle für Ballaststoffe damit Sie sich satt fühlen.

Kombinieren Sie Übung mit Diät.

Neben der Verwendung von Äpfeln zur Gewichtsreduktion kann auch das Brechen des Schweißes eine positive Rolle spielen . Statistiken aus dem National Weight Control Registry zeigen dass diejenigen die mit langfristigem Gewichtsverlust Erfolg haben dies durch regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung tun. Eine grundlegende Fitness-Routine zur Gewichtsreduktion umfasst 300 Minuten moderates Cardio und zwei oder mehr Krafttrainingseinheiten pro Woche