Wichtige Fragen in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Gruppe von Therapieansätzen, die viele Psychotherapeuten anwenden. Sie basiert auf der Theorie, dass unser Verhalten aus Gedankenprozessen resultiert. Um unsere Gefühle und unser Verhalten zu ändern, müssen wir zuerst unsere Denkmuster ändern. Laut der National Association of Cognitive-Behavioral Therapists verwenden CBT-Therapeuten Strategien und Fragen, um Klienten dabei zu unterstützen, irrationales Denken zu erkennen, die Stimmung zu verbessern und das Problemverhalten zu ändern.

Fragen zum Nachdenken

CBT basiert auf Gedanken und Denkprozessen und darauf, wie sie das Verhalten beeinflussen. CBT-Therapeuten fragen Klienten oft: „Was denkst du?“ oder „Was hast du dir dabei gedacht?“ Während Kunden diese Fragen manchmal als frustrierend empfinden, hilft diese Art der Befragung dabei, irrationale Denkmuster zu entdecken. Sobald irrationales Denken identifiziert ist, können Klient und Therapeut Wege finden, um das Denken rationaler zu gestalten.

Fragen zu Gefühlen

CBT-Therapeuten beschäftigen sich auch mit Gefühlen. „Wie hast du dich dabei gefühlt?“ ist eine häufige Frage. Wenn es schwierig ist, Gedanken zu definieren oder zu beschreiben, fragen Therapeuten häufig, wie sich Klienten in einer bestimmten Situation oder Zeit gefühlt haben. Klienten stellen häufig fest, dass sie Gefühle, die sie anfangs verwirrend fanden, nicht erkannten oder nicht ausdrückten.

Fragen zu Skala oder Grad

Eine Möglichkeit zur Überwachung des Fortschritts besteht darin, dass der Therapeut den Klienten auffordert, seine Symptome zu bewerten. Dies kann zu Beginn jeder Sitzung erfolgen. Der Therapeut könnte den Klienten fragen: „Wie ist Ihre Depression heute auf einer Skala von 1 bis 10?“ Einige könnten fragen: „Wie war Ihre Angst auf dem Weg hierher heute Morgen: mild, mittelschwer oder schwer?“ Mithilfe der Bewertung von Symptomen können Kunden und Therapeuten feststellen, ob die Behandlung wirksam ist und ob bestimmte Situationen oder Ereignisse zu einer Zunahme oder Abnahme der Symptome führen.

Ändern von Fragen

Der Grund, warum die meisten Personen mit der Therapie beginnen, besteht darin, etwas zu ändern. Meistens wollen sie sich besser fühlen. Sie erleben möglicherweise eine stressige Situation. Ein CBT-Therapeut könnte fragen: „Was können Sie tun, um die Situation zu ändern?“ Oft entdecken Kunden etwas, das geändert werden kann, um die Situation zu verbessern. Wenn sich nichts ändern lässt, fragt der Therapeut möglicherweise: „Wie können Sie Ihre Meinung zu einer Situation ändern, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen?“ Dies ermöglicht es dem Kunden, die Perspektive zu wechseln, und verbessert oft seine Stimmung.