Wie ein gesunder Darm Sie glücklicher macht

Darm und Psyche

Der Darm beeinflusst nicht nur Entzündungen, Gewicht und Hautgesundheit, sondern auch den Geisteszustand. Ein Großteil des Serotonins, des „Wohlfühl-Hormons“, wird im Darm produziert. Darmbakterien können die Produktion dieses Neurotransmitters sogar anregen.

Die Darm-Hirn-Achse

Das enterische Nervensystem im Darm wird oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet und kommuniziert mit dem zentralen Nervensystem. Irritationen und Ungleichgewichte im Magen-Darm-System können Botschaften an das Gehirn senden und Stimmungsschwankungen verursachen.

Für eine optimale Darmgesundheit

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Obst. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kefir und Kombucha fördern eine gesunde Mikrobiota. Entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, grüner Tee und Walnüsse unterstützen zusätzlich.