Lebensmittel zur Linderung von Verstopfung bei Kindern

s gibt zahlreiche Gründe aus denen ein Kind Verstopfung erleiden kann. Wenn Sie den Verdacht haben dass dies auf ein Ungleichgewicht in der Ernährung zurückzuführen ist versuchen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen und Flüssigkeiten durch Ihr Kind zu erhöhen. Kinder können auch aus anderen Gründen verstopft sein. Wenn Sie Ihrem Kind helfen Änderungen an den Nahrungsmitteln vorzunehmen die es isst und wenn es den normalen Stuhlgang nicht wieder aufnimmt ziehen Sie andere Ursachen für Verstopfung in Betracht. Unabhängig von Magen-Darm-Problemen profitiert Ihr Kind von einer ausgewogenen Ernährung.

Früchte

Nicht alle Früchte enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen. Tatsächlich können Äpfel und Bananen bei einigen Kindern und Erwachsenen den gegenteiligen Effekt haben. Vermeiden Sie diese beiden Früchte wenn Ihr Kind verstopft ist. Wählen Sie zwischen Aprikosen Pflaumen Pfirsichen und Birnen. Datteln Rosinen und Pflaumen sind auch für ein Kind mit Verstopfung von Vorteil. Trockenfrüchte enthalten möglicherweise mehr Zusatzstoffe und Zucker als Frischobst. Wählen Sie daher nach Möglichkeit Frischobst.

Gemüse Nüsse und Hülsenfrüchte

Fast alle grünen Gemüse enthalten viel Ballaststoffe und können Verstopfung lindern. Füttern Sie Ihrem Kind Erbsen Spinat Brokkoli und Bohnen um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Stärken erfüllen wie weiße Kartoffeln nicht die Rolle eines ballaststoffreichen Gemüses. Ermutigen Sie Ihr Kind bessere Alternativen wie Süßkartoffeln und Kürbis zu probieren. Ein Salat voller dunkelgrüner Salate kann den Stuhlgang Ihres Kindes verbessern und es gleichzeitig mit vielen Vitaminen versorgen. Wenn Ihr Kind nicht gegen Nüsse oder Hülsenfrüchte allergisch ist probieren Sie Mandeln und Kichererbsen.

Vollkornprodukte

Weiße Körner haben nicht den gleichen Fasergehalt wie Vollkornprodukte. Versorgen Sie Ihr Kind mit den benötigten Ballaststoffen indem Sie es mit Hafer Gerste Roggen und braunem Reis füttern. Viele Produkte auf dem Markt einschließlich Kindergetreide werden heute mit Vollkornprodukten hergestellt. Das Hinzufügen dieser gesünderen Versionen zur Ernährung Ihres Kindes kann nicht nur Verstopfung lindern sondern ihm auch dabei helfen den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Flüssigkeiten

Wenn Sie die richtige Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen kann dies dennoch zu einer Bindung führen wenn zu wenig Flüssigkeit vorhanden ist verbraucht um die Faser zu verdauen. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme Ihres Kindes indem Sie es ermutigen den ganzen Tag über mehrere Gläser zu trinken. Ein Kind das an Verstopfung leidet kann zu diesem Zeitpunkt von zusätzlichem Saft profitieren. Probieren Sie Säfte aus der Kategorie der ballaststoffreichen Früchte wie Pflaumen- oder Birnensaft.