Mit Meditation zum gesunden Körper: So starten Sie 2017 entspannt durch

Mit Beginn des neuen Jahres ist es der perfekte Zeitpunkt, Ihre Ziele neu zu bewerten und die Absichten für 2017 festzulegen. Für viele von uns werden unsere Vorsätze darin bestehen, gesund zu werden und zu bleiben. Doch Sie müssen nicht alles selbst tun, um Ihr Ziel zu erreichen.

Mager, sauber und umweltfreundlich zu trainieren und zu essen sind die wichtigsten Faktoren. Doch es gibt noch etwas, das Ihre Ergebnisse deutlich verbessern kann: Meditation. Diese beruhigende Übung kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Verabschieden Sie sich von Bauchfett. Ruhig sitzen, die Augen schließen, tief durchatmen und den Geist aufräumen kann helfen, den hartnäckigen Pudge um den Mittelteil zu beseitigen. Studien zeigen, dass Meditation den Cortisolspiegel – ein mit Stress und Bauchfett verbundenes Hormon – signifikant senken kann.

Lösen Sie Ihre täglichen Absichten. Wir verwenden Meditation auch, um unsere Absichten für den Tag festzulegen. Wenn Sie Ihren Tag mit Absicht angehen, sind Sie besser gerüstet, Ihre Ziele zu verstehen und zu wissen, was Sie tun müssen, um sie zu erreichen. Tägliche umsetzbare Absichten klingen wie: „Heute halte ich mich an meine Richtlinien für den Tone It Up-Ernährungsplan“ oder „Heute mache ich 50 Liegestütze für sexy schlanke Arme.“

Wie es geht: Gehen Sie in einen ruhigen Raum, setzen Sie sich auf eine weiche Oberfläche, schalten Sie das Telefon auf „Bitte nicht stören“, schließen Sie die Augen und setzen Sie Ihre Absichten. Atmen Sie tief ein und aus. Wenn Gedanken eindringen, konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem. Beginnen Sie mit wenigen Minuten und arbeiten Sie sich bis zu 10 oder 20 Minuten vor.

Lassen Sie sich überraschen, da wir am 1. Januar die brandneue Tone It Up-Herausforderung starten. Wir werden kostenlose Workouts veröffentlichen, um Ihnen ein straffes Gefühl, einen starken Kern und schlanke Arme zu verleihen. Schließen Sie sich dem gesamten #TIUteam für einen KILLER-Start ins neue Jahr an!