Was sind Langzeittrainingseffekte?

enn Sie darüber nachdenken mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren gibt es mehrere Vorteile. Sport verbessert Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System wodurch Sie Ihre Gesundheit erhalten und andere lebenswichtige Organe dabei unterstützen optimal zu funktionieren. Das Genießen von Bewegung und die Vielzahl von Möglichkeiten um das Herz gesund zu halten führt zu einigen langfristigen Vorteilen die Sie im Laufe der Zeit erleben werden.

Gewichtsverlust

Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Lungenfunktion und -kapazität verbessern. Während Sie daran arbeiten Ihre Ausdauer und Fitness zu verbessern verbrennen Sie auch Fett und Kalorien. Sie können Gewichtsverlust erreichen und aufrechterhalten wenn Sie regelmäßig und langfristig trainieren. Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten mäßigen Trainings pro Woche ausüben. Indem Sie Ihr Trainingsprogramm auf mindestens 20 bis 30 Minuten täglich unterbrechen können Sie Ihre Ziele leicht erreichen. Beispiele für Übungen die Sie in Ihren Lebensstil integrieren können sind Schwimmen Joggen Radfahren Wandern Tennis Basketball und Hausarbeit.

Mobilität

Regelmäßiges Training kann Ihre Mobilität verbessern. Auch wenn Sie jünger sind oder fühlen Sie sich in guter Verfassung gibt es immer Raum für Verbesserungen. Anstatt nur eine Meile laufen zu können sollten Sie jeden Tag ein wenig mehr laufen um Ihre Ausdauer zu verbessern. Jetzt aktiv zu sein kann die Gesundheit der Gelenke verbessern und Ihnen helfen mobil zu bleiben wenn Sie älter werden. Wenn Sie körperlich aktiv sind werden Knochen und Muskeln aufgebaut und Ihre Lunge und Ihr Herz gestärkt. Dies verringert das Risiko von medizinischen Geräten wie Gehhilfen Spazierstöcken oder Rollstühlen abhängig zu werden Regelmäßige und konsequente Bewegung beugt bestimmten Arten von Krankheiten vor. Körperlich aktiv zu sein verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzerkrankungen Herzinfarkt und Bluthochdruck. Sie reduzieren auch Ihr Schlaganfallrisiko wenn Sie regelmäßig trainieren. Typ-2-Diabetes ist möglicherweise vermeidbar wenn Sie häufig Sport treiben. Wenn Sie bereits Diabetiker sind können Sie durch Sport den Glukosespiegel besser kontrollieren Reduzieren Sie das Auftreten von feinen Linien und Falten. Verbesserte Sauerstoffwerte und eine erhöhte Durchblutung Ihrer Haut können zu einem jugendlicheren Aussehen beitragen. Da Bewegung hilft Stress und Depressionen abzubauen können sich Hautfarbe und -struktur verbessern da Sie Energie haben und sich sowohl mental als auch physisch gut um Ihren Körper kümmern