Hausgemachte Detox zur Gewichtsreduktion: Natürlich entgiften?

Der Körper entgiftet sich selbst

Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sich auf natürliche Weise zu entgiften. Laut Brenda Watson, Autorin von „The Detox Strategy“, helfen Entgiftungstechniken Ihrem Körper jedoch, sich selbst zu reinigen. Einige dieser Methoden wurden bereits angewendet, bevor Hippokrates seinen Patienten 400 v. Chr. Kräuter verabreichte, bemerkt Watson. Trotz der alten Weisheit von Hippokrates und anderen behauptet die Schulmedizin, dass eine Entgiftung unnötig ist und weitere Studien erforderlich sind, um ihre Nützlichkeit zu überprüfen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Gewichtsverlust und Toxine

„Je giftiger Ihr Körper wird, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren“, sagt Ann Louise Gittleman, Autorin von „The Fast Track One-Day Detox Diet“. „Schadstoffe sowie synthetische Chemikalien und Hormone überwältigen die Leber, die sowohl für die Entgiftung als auch für den Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung ist“, erklärt Gittleman. Darüber hinaus stören Chemikalien in Lebensmitteln die Hormone im Körper, was auch zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Im National Health and Nutrition Examination Survey des Center for Disease Control and Prevention wurde die Konzentration von sechs persistenten organischen Stoffen ermittelt. Laut Forschern der Kyungpook National University in Daegu, Korea, standen die Schadstoffe im Blut der Teilnehmer in einem signifikanten Zusammenhang mit dem Gewicht.

Die Amerikaner verbrauchen im Durchschnitt 14 g Ballaststoffe pro Tag, was bei weitem nicht den 14 g Ballaststoffen pro 1.000 Kalorien entspricht, die gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2005 verzehrt werden sollten. Gittleman sagt, dass Ballaststoffe – aus Quellen wie Vollkorn, Gemüse und Obst – notwendig sind, um Giftstoffe zu neutralisieren und sie aus Ihrem Körper zu entfernen. Auch Säfte mit Vitamin C, wie Cranberry, verbessern die Leberfunktion, sodass sie Fette besser metabolisieren kann. Das Fasten, bei dem möglicherweise nur sehr wenige Nährstoffe oder gar nichts konsumiert werden, ist eine weitere Methode zur Entgiftung über die Nahrung.

Kräuter

Die Praxis der Verwendung von Kräutern zur Reinigung, die Hippokrates vor Jahrhunderten verwendet hat, lebt heute weiter. Zu den beiden Hauptklassen von Kräutern, die zur Entgiftung verwendet werden, gehören Reinigungskräuter wie Löwenzahn und Buchu, die die Beseitigung von Giftstoffen durch Urin, Schweiß und Galle beschleunigen, sagt Peter Bennett, ein Naturarzt und Autor von „The Purification Plan“. Die zweite Klasse sind „Adaptogene“ wie Ashwagandha und Ingwer, die die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Toxine und Stress steigern.

Ganzheitliche Praktiken

Medizinische Bäder, Peelings, Sport und Yoga sind Beispiele für ganzheitliche Entgiftungspraktiken zu Hause. Sie stimulieren die Durchblutung und nutzen das größte Entgiftungsorgan Ihres Körpers – Ihre Haut. Laut Bennett eliminieren Schweißdrüsen Abfälle, insbesondere Harnstoff und Ammoniak im Schweiß.

Vorsicht

Katherine Zeratsky, Ernährungswissenschaftlerin an der Mayo-Klinik, weist darauf hin, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass Entgiftungsdiäten vorteilhaft sind. In einigen Fällen können sie auch gesundheitsschädlich sein und Symptome wie Dehydration, Müdigkeit und Übelkeit hervorrufen. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und von zahlreichen Einzelfällen betroffen sind, wenden Sie sich an einen mit der Entgiftung vertrauten Heilpraktiker oder Hausarzt.