Wie man Jugendliche zum Abnehmen motiviert

Wenn Ihr Teenager übergewichtig ist wird er möglicherweise defensiv wenn Sie darauf hinweisen. Aber es ist noch nicht zu spät um sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben bevor sie das College verlässt. Auch wenn Ihre Teenager beschimpft oder ihre Essgewohnheiten im Mikromanagement verbessert werden kann es sein dass sie mehr essen möchte wenn sie dazu ermutigt und motiviert wird ihre Essgewohnheiten zu ändern. Konsultieren Sie den Arzt Ihres Teenagers bevor Sie Änderungen an seinem Ess- oder Trainingsprogramm vornehmen insbesondere wenn es gesundheitliche Probleme hat.

Trainieren Sie mehrmals pro Woche mit Ihrem Teen. Egal ob Sie eine Wettkampfsportart wie Tennis spielen zusammen laufen oder am Strand spazieren gehen verwandeln Sie Bewegung in wertvolle Zeit die Sie zusammen verbringen. Auf diese Weise können Sie sich gegenseitig motivieren und das Sportvergnügen steigern.

Entmystifizieren Sie den Gewichtsverlust indem Sie Ihrem Teenager Kalorien beibringen. Bringen Sie Ihrem Teenager bei je mehr Kalorien er zu sich nimmt desto mehr nimmt er zu - er muss mehr Kalorien verbrennen als er jede Woche zu sich nimmt um abzunehmen.

Kochen Sie gemeinsam ein Abendessen. Bringen Sie Ihrem Teenager bei gesunde Mahlzeiten mit mageren Proteinen frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten zuzubereiten. Machen Sie eine Liste der Lieblingsrezepte Ihres Teenagers damit er entscheiden kann welche Mahlzeit er zum Abendessen essen möchte. Wenn er mehr Kontrolle darüber hat was er isst ist es wahrscheinlich wahrscheinlicher dass er gesunde Lebensmittel isst und genießt.

Machen Sie Ihrem Teenager jeden Morgen ein nahrhaftes Frühstück. Auch wenn dein Teen morgens aus der Tür eilt und keine Zeit hat sich zu setzen schicke sie mit einem Päckchen fettarmen Joghurts und einer Handvoll Nüssen zur Schule. Wenn Ihr Kind jeden Morgen ein proteinreiches Frühstück isst hat es eine geringere Wahrscheinlichkeit dass es Hunger hat und später am Tag eine Kleinigkeit essen muss.

Loben Sie Ihr Kind wenn es die Schritte unternimmt einen aktiven Lebensstil zu pflegen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu treffen. Anstatt sie in ihren schwachen Momenten zu beschimpfen feiern Sie ihre Erfolge mit einem Film oder einem Ausflug zum Strand.

Tipp

Halten Sie den Kühlschrank mit den beliebtesten gesunden Lebensmitteln Ihres Teenagers gefüllt - - Auf diese Weise hat sie immer einen nahrhaften Snack zur Hand.

Warnungen

Belohnen Sie Ihr Kind nicht mit Essen.

Schimpfen Sie Ihr Kind nicht wenn Sie Fehler machen Sie versucht ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern.