Twerken als Workout: So verbrennen Sie Kalorien auf der Tanzfläche

Twerking: Sexy Tanzbewegung und effizienter Kalorienkiller?

Twerking ist eine der sexysten Tanzbewegungen – aber auch einer der größten Kalorienverbrenner. Rapperin Iggy Azalea gab an, in einer Woche 15 Pfund abgenommen zu haben, teils aufgrund strenger Proben für ein Musikvideo. Selbst ohne Popstar-Status kann jeder auf der Tanzfläche in Form kommen.

Was die Experten sagen

Twerking erfordert Flexibilität und professionelle Anleitung. Laut Ray Tabora, persönlicher Trainer in San Francisco, ist es definitiv ein fettverbrennendes Workout, das Beine und Po trainiert und den Stoffwechsel ankurbelt. Caley Bohn schätzt, dass eine 150-Pfund-Person zwischen fünf und acht Kalorien pro Minute verbrennt – 300 bis 480 Kalorien pro Stunde, vergleichbar mit Joggen oder Power-Yoga. Andere Trainer sprechen von bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde bei erfahrenen Twerkern.

Twerkout-Kurse und mentale Vorteile

Auf der ganzen Welt entstehen Twerkout-Kurse, etwa Aussie Twerk in Australien oder Twerk'Out in New York. Carmen Arroyo von Femme Body Fitness betont, dass es durch die Musik zu einem Cardio-Kurs wird, bei dem Hüften, Bauchmuskeln, Oberschenkel, Gesäß und unterer Rücken trainiert werden. Freestyle-Tanzen ist zudem ein Gehirntraining und kann laut dem Stanford-Tanzprofessor Richard Powers das Demenzrisiko senken.

Fazit

Wer sich nicht allein durch die mentalen Vorteile motivieren lässt, sollte sich vorstellen, wie beeindruckt die Freunde bei der nächsten Party sein werden, wenn das Booty-Popping beginnt.