Wie Dankbarkeit ein mächtiges Fettabbauinstrument sein kann

Die Kraft der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist mächtig. Dankbarkeit ist das Gegenmittel gegen Beschwerden und schlechte Einstellungen. Warum reden wir nur an Thanksgiving darüber und nicht das ganze Jahr über?

Wir sind beschäftigt, zynisch und überwältigt. Sogar unser gesunder Lebensstil kann Druck erzeugen, wenn wir uns Sorgen machen, gesunde Lebensmittel zu essen und Zeit zum Trainieren zu finden, und gleichzeitig befürchten, dass wir nicht genug Zeit mit geliebten Menschen verbringen.

Das ist alles stressig. Und wenn wir nicht jeden Tag alles schaffen können, fühlen wir uns schlecht. Wir fühlen uns enttäuscht von unserem Mangel an übermenschlichen Fähigkeiten, alles zu tun. Hier kommt Dankbarkeit ins Spiel.

Wie Dankbarkeit Ihnen hilft und Sie heilt

Ich sage immer: „Es ist schwierig, gute Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich schlecht fühlen.“ In die Turnhalle zu gehen und einen Salat zu essen, kann sich nach viel Arbeit anfühlen, wenn Sie gestresst, frustriert, traurig oder aufgeregt sind. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie dieselben Dinge mühelos tun.

1. Dankbarkeit kann eine Abkürzung für das Wohlbefinden sein.

Sie müssen nicht warten, bis sich alles verbessert. Sie können dankbar sein, jetzt sofort. Und Dankbarkeit kann es auch einfacher machen, Ihre Ziele beim Fettabbau zu erreichen.

Dankbarkeit kann eine Abkürzung sein, um positiv und zufrieden mit sich selbst zu bleiben. Beides hilft nachweislich beim Abnehmen. Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2005 zeigte, dass Teilnehmer an einem kognitiven Therapieprogramm – das positive Reaktionen fördert – nicht nur mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten, sondern es auch aushielten. Zusätzlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2003, die im Journal of The American Dietetic Association veröffentlicht wurde, dass sich die Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer und der Gewichtsverlust verbesserten, wenn Methoden eingesetzt wurden, um ihren Glauben an die Erreichung ihrer Ziele zu stärken.

2. Dankbarkeit gibt Ihnen Perspektive.

Es ist bekannt, dass ich darüber ausflippe, wie ich berufliche und familiäre Verpflichtungen in Einklang bringen kann, während ich immer noch an meinen Fitness- und Trainingszielen festhalte. Dankbarkeit zieht mich aus dem überplanmäßigen, verrückten Moment heraus und hilft mir zu erkennen, was wirklich wichtig ist.

Es hilft mir zu sehen, welche Trainings- und Essensoptionen verfügbar sind, und ich bin ihnen dankbar – auch wenn sie nicht vorhanden sind. Nicht der „perfekte Grünkohlsalat von Whole Foods“ oder mein Lieblings-Workout in meinem Lieblings-Fitnessstudio. Nicht über Nacht, aber ja, das wird es. Der Schlüssel zu jedem erfolgreichen Bestreben, den Körper zu verändern, ist Beständigkeit. Sie wollen das Geheimnis der Gewichtsabnahme? Da ist es. Machen Sie immer und immer wieder die richtigen Dinge.

Das Problem ist, dass Sie gelangweilt oder beschäftigt sind. Sie beginnen, Workouts zu überspringen, und machen immer mehr Zugeständnisse bei Ihren Ernährungs- und Schlafzielen. Beständigkeit ist eine Schlacht, die es wert ist, gekämpft zu werden, und Dankbarkeit ist eine mächtige Waffe.

3 Tipps, um sich öfter dankbar zu fühlen

1. Am Ende des Tages, bevor Sie ins Bett gehen, und morgens als Erstes aufwachen, notieren Sie einige schnelle Punkte in einem Dankbarkeitstagebuch. Schreiben Sie einfach fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das ist wirklich lebensverändernd, und es wundert mich, wie man auch an den schlimmsten Tagen noch fünf Dinge findet.
2. Wenn der Stress des Tages einsetzt und Sie Ihr positives Gefühl verlieren, können Sie den ganzen Tag über ein paar Mal einen Alarm auf Ihrem Telefon oder Computer auslösen. Wenn der Wecker klingelt, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um über die Dinge nachzudenken, die Sie an diesem Morgen aufgeschrieben haben. Dies wird ein Katalysator für positive Reaktionen sein! Es dauert nur Sekunden, aber dieses bewusste Üben während des Tages wird Ihren Stress verringern und Sie mit dem Gefühl vertraut machen, auf Dankbarkeit zu gründen. Bald werden Sie es nicht mehr so oft brauchen.
3. Und schließlich, wenn Sie in einem Moment von Stress oder Frustration stecken, vergessen Sie den Zeitplan, halten Sie an und seien Sie dankbar. Dies ist ein Tool, das Sie überall verwenden können.