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Name: Jim F.
LIVESTRONG.COM Benutzername: macmanjimmy (Mitglied seit: 2013)
Alter: 47, Größe: 6 Fuß 1 Zoll
VOR Gewicht: 585 Pfund, Hosengröße: 66
NACH Gewicht: 289 Pfund (und immer noch verlieren), Hosengröße: 46
Jim: Ich bin nach der Geburt meiner Nichte Keira Noel zu LIVESTRONG.COM gekommen. Davor war ich täglicher Raucher und hatte mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen. Es war ein endloser Zyklus. Ich hasste mich, weil ich so fett war, und keine Frau würde mit mir ausgehen, weil ich so übergewichtig war. Das Einzige, was Trost und Erleichterung zu bringen schien, war Essen. Je mehr ich aß, desto „besser“ fühlte ich mich (aber auch desto mehr nahm ich zu). Und je mehr ich zunahm, desto depressiver und trauriger fühlte ich mich.
Meine Ernährung war schrecklich. In einer Sitzung esse ich vielleicht ein fußlanges Vorsandwich, eine große Pizza, vier Bohnenburritos, drei weiche Tacos usw.
Aufgrund meines Gewichts habe ich eine degenerative Arthrose in den Knien und eine Schleimbeutelentzündung in meinen Beinen, rechte Schulter, was meine körperliche Leistungsfähigkeit stark einschränkte. Mein allgemeiner Gesundheitszustand war schlecht. Ich kämpfte mit Asthma und COPD als Folge des Rauchens und hatte Schlafapnoe.
Jim: Ehrlich gesagt, meine Inspiration für eine Veränderung war die Geburt meiner Nichte Keira Noel. In dem Moment, als ich in ihre Augen sah, stahl sie mein Herz vollständig. Ich habe am selben Tag mit dem Rauchen von „kaltem Truthahn“ aufgehört und habe seitdem keine Zigarette mehr getrunken.
Durch ihre Geburt erkannte ich auch die reale Möglichkeit, dass ich mit 60 Jahren 600 Pfund wiege (wenn ich so lange lebe) bei ihrer Hochzeit eines Tages. Diese Möglichkeit hat mich sehr verärgert, und dann habe ich beschlossen, sowohl mich selbst als auch mein Leben zu ändern – nicht nur für mich selbst, sondern auch für Keira. Nach meinem Bruder William ist sie das Beste, was mir in meinem Leben passiert ist. Jedes Pfund, das ich verliere, widme ich ihr und liebe sie dafür.
Jim: Mit Hilfe von LIVESTRONG.COMs MyPlate Kalorien-Tracker konnte ich meine Kalorien und auch meine Fett- und Kohlenhydrataufnahme nachverfolgen. Nachdem ich die ersten 100 Pfund Kalorien auf MyPlate verloren hatte, unterzog ich mich einer vertikalen Hülsen-Gastrektomie. Seit meiner Magen-Darm-Operation habe ich weitere 213 kg abgenommen und bin noch nicht fertig.
Jim: Meine Familie und Facebook-Freunde sind mein primäres Unterstützungssystem.
Jim: Aufgrund des schlechten Zustands meiner Knie sind meine Möglichkeiten begrenzt. Leider gibt es in meiner Gegend keine Schwimmbäder. Daher kann ich derzeit nur mit dem Liegerad trainieren.
Jim: Ich trainiere zweimal täglich auf dem Liegerad mit maximaler Spannung. Ich fahre mit einer Geschwindigkeit von acht Kilometern pro Stunde und erhöhe die Geschwindigkeit in der letzten Minute jedes Abschnitts auf acht Kilometern pro Stunde.
Jim: Frühstück ist ein Proteinshake. Mein Morgensnack ist eine Portion Erdnüsse. Zum Mittagessen habe ich Sellerie mit fettfreiem Ranch-Dressing und einer Portion fettfreier Brezeln. Mein Nachmittagssnack ist griechischer Joghurt und eine Banane. Zum Abendessen esse ich einen Salat mit fettfreiem Ranch-Dressing und eine Portion fettfreier Brezeln. Der abendliche Snack ist ein Proteinriegel und eine Banane.
Jim: Ich strebe ungefähr 1.200 Kalorien pro Tag an.
Jim: Ich habe immer Karotten, verschiedene Salatoptionen, Bananen und Äpfel in meiner Küche.
Jim: Ich koche und grille sehr langsam. Ich bereite Hühnerbrust rechtzeitig für Salate und zukünftige Mahlzeiten vor und friere sie später ein, um sie schneller zuzubereiten. Ich vermeide rotes Fleisch. Ich wasche und schneide Gemüse wie Sellerie und Salat im Voraus für Mahlzeiten während der Woche.
Jim: Ich nahm ein Multivitamin, Vitamin B-12, Vitamin D, Biotin, Magnesium und Eisen.
Jim: Meine größte Herausforderung war das Essen in der Familie. Sie würden geräuchertes Brisket und Kartoffelauflauf servieren. Ich würde stattdessen Brokkoli und fettfreies Ranch-Dressing essen.
Jim: Mein bester Rat ist es, es zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Reise über ein starkes Unterstützungssystem verfügen. Es ist auch wichtig, diszipliniert zu sein und ein Ziel vor Augen zu haben, auf das Sie hinarbeiten.
Jim: Mein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen haben sich stark verbessert, und meine Depression hat sich auch stark verringert. Ich verwende immer noch den MyPlate Calorie Tracker, um meine Kalorien und Workouts sowie meine Gewichtsabnahmeergebnisse zu verfolgen. Aufgrund meines Gewichtsverlusts bin ich jetzt für eine bilaterale Knieersatzoperation bereit. Ich bin auch zuversichtlich, dass ich in Zukunft jemanden finden werde, der mir bei übermäßigen Hautentfernungsoperationen hilft, da ich es mir nicht leisten kann, weil ich behindert bin.
Ann Rusnak ist LIVESTRONGs Senior Community Managerin. Ihr Streben, das Babygewicht vor dem Abschluss der Grundschule zu verlieren, weckte ein Interesse an Gesundheit und Fitness, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre entwickelte sich Anns Wunsch, sich einer bestimmten Größe anzupassen, zu dem, was sie für das wichtigere Ziel hält: sich gut zu fühlen und die Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
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