Warum die Waage der schlechteste Indikator für die allgemeine Gesundheit ist

emäß jeder Diät-Fachinformation ist die Anpassung an Ihre Röhrenjeans das ultimative Gesundheitsziel. Aber die wahren Gesundheitsmerkmale gehen über das Aussehen hinaus.

Betrachten Sie zwei Begriffe die in letzter Zeit häufig vorkommen: "Dünnes Fett" und "Fett und fit". Jemand mit einer winzigen Taille kann tatsächlich mehr gesundheitliche Probleme haben als ein Athlet dessen Body Mass Index (BMI) gilt als fettleibig.

Verwirrend oder? Kommen wir also zu jedem dieser Begriffe den mit den beiden Typen verbundenen Risiken und der Frage ob einer wirklich und wirklich gesund sein kann.

Was ist „Skinny Fat“?

Sie kennen wahrscheinlich den Typ: the Eine Person die Pommes frites isst nie auf ein Dessert verzichtet und sich für „Friends“ -Marathons im Fitnessstudio entscheidet passt jedoch auf magische Weise in dieselbe Jeans die sie in der Highschool getragen haben.

Aber vielleicht sollten Sie nicht so neidisch sein . Unter dieser dünnen Oberfläche könnte es eine Menge gesundheitlicher Probleme geben. "Wir neigen dazu es als metabolisch fettleibiges Normalgewicht zu bezeichnen" sagt Dr. med. Eduardo L. Grunvald Internist am UC San Diego Health System und Direktor des UC San Diego Weight Management-Programms.

A " Skinny Fat “-Person hat ein normales Körpergewicht und einen normalen BMI kämpft jedoch gegen dieselben gesundheitlichen Probleme wie jemand der als übergewichtig eingestuft wird wie Diabetes erhöhter Cholesterinspiegel hoher Blutdruck und metabolisches Syndrom.

Das Problem mit„ Skinny Fett ”

Es kommt darauf an wie der Körper Fett speichert. „Dünne Fette“ haben ineffiziente Fettzellen sodass sich Fett eher im Bauch in und um Organe und Muskeln ansammelt als dass es gleichmäßig im Körper verteilt wird sagt Grunvald. "Das ist gefährliches Fett" sagt er.

"Dieses Fett verursacht Insulinresistenz. Dies ist das zentrale Problem das zu anderen Problemen wie Diabetes Fettleber und Herzerkrankungen führt." Sie nehmen Glukose nicht so auf wie sie sollte und der Körper versucht dies auszugleichen indem er die Glukoseproduktion auf Hochtouren setzt was laut den National Institutes of Health zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führt.

Eine 2013 veröffentlichte Studie Bei PLoS One wurde Fettleibigkeit mit normalem Gewicht festgestellt die Personen mit einem normalen BMI und einem Körpergewicht bei gleichzeitig hohem Körperfettanteil beschreibt was mit einem metabolischen Syndrom und einer Insulinresistenz einherging.

„Nur weil Sie dünn sind Das bedeutet nicht dass Sie nicht an Bluthochdruck und Diabetes und all diesen Dingen leiden können “ sagt Dr. Kathryn A. Boling eine Grundversorgerin bei Lutherville Personal Physicians >

Es ist fast unmöglich jemanden anzusehen und gleich zu erzählen die Fledermaus wenn sie als "dünnes Fett" zu qualifizieren obwohl ein unverhältnismäßiger Taillenumfang in der Regel der größte Hinweis ist sagt Grunvald. Um herauszufinden ob ein internes Problem vorliegt wird ein Arzt wahrscheinlich nach Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrer Familiengeschichte fragen und möglicherweise eine Reihe von Bluttests empfehlen.

Wenn ein Problem vorliegt empfiehlt Ihr Arzt wahrscheinlich Änderungen des Lebensstils um Insulin zu bekämpfen Widerstand. "Sport - auch wenn Sie nicht abnehmen - ist sehr gut um die Reaktion des Gewebes auf Insulin zu verbessern" sagt Grunvald. Auch die Ernährung spielt eine Rolle. "Die typische westliche Ernährung ist sehr verarbeitet - viele raffinierte Zucker und Kohlenhydrate die dazu neigen unseren Insulinspiegel zu erhöhen was wiederum zu Fettablagerung und Insulinresistenz führt" sagt Grunvald. Das Festhalten an einer mediterranen Ernährung kann die mit Fettleibigkeit verbundenen Probleme umkehren wie eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Fachzeitschrift CMAJ feststellt.

Was ist „Fett und Fit?“

„Fett und Fit“ ist im Wesentlichen das Gegenteil von "Dünnes Fett." Dies sind die Leute die jeden Morgen einen Fünf-Meilen-Lauf hinter sich lassen obwohl sie ein wenig untersetzt aussehen. Sie leben einen gesunden Lebensstil haben aber keine Six-Pack-Bauchmuskeln und keine straffen Schultern - oder eines der Gesundheitsprobleme mit denen viele übergewichtige Menschen zu kämpfen haben wie Bluthochdruck und Diabetes sagt Boling.

„Einige Leute kann viel Fettgewebe haben und metabolisch gesund sein “ sagt Grunvald. "Sie müssen keinen guten BMI haben um eine gute kardiovaskuläre Fitness zu haben."

Der Vorteil von "Fat and Fit"

Wie sich herausstellt sind diese "Fat and Fit" -Typen gesünder als "dünn fett" Menschen sagt Grunvald. Und sie können sogar länger leben als ihre schlankeren Altersgenossen. In einer 2012 in der Fachzeitschrift PLoS Medicine veröffentlichten Studie wurden Daten von mehr als 650.000 Personen überprüft. Die Forscher stellten fest dass Personen mit normalem Gewicht die jedoch inaktiv waren im Durchschnitt 3 1 Jahre weniger lebten als Personen mit Übergewicht und Aktivität im gefährlichen Mittelteil. "Sie können einen erhöhten Körperfettanteil haben aber wenn es wie die Art von Fett verteilt ist die keine Stoffwechselprobleme verursacht dann haben Sie möglicherweise keine dieser Probleme - die Insulinresistenz den Diabetes die Cholesterinprobleme" sagte Grunvald sagt.

Die Bedrohung durch Gewichtszunahme

Sowohl Boling als auch Grunvald sind sich einig dass es nicht notwendig ist einen restriktiven Gewichtsverlustplan für einen Patienten aufzustellen der nicht mit seinem Körper unzufrieden ist. "Wenn Sie zwischen Gewichtsverlust und kardiovaskulärer Fitness wählen müssten würde ich letztere wählen" sagt Grunvald. "Das ist wahrscheinlich besser für Ihre allgemeine Langzeitgesundheit als sich nur auf Ihr Gewicht zu konzentrieren."

Fett- und Fit-Typen sollten jedoch regelmäßig auf die Waage steigen um sicherzustellen dass sich ihr Gewicht nicht erhöht. "Wenn Ihr BMI steigt entwickeln Sie Probleme mit der Fettmasse" sagt Grunvald. "Sie bekommen Gelenkprobleme Schlafapnoe und sauren Reflux - Probleme die in direktem Zusammenhang mit der Masse stehen."

Sie erhöhen auch das Risiko Probleme zu entwickeln die traditionell mit Fettleibigkeit zusammenhängen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 die im Journal des American College of Cardiology veröffentlicht wurde stellte die Frage ob „fette und fitte“ Erwachsene über einen längeren Zeitraum hinweg ihr gesundes Profil behalten können. Die Forscher verfolgten Menschen zwei Jahrzehnte lang. Von den 66 Teilnehmern die sich zu Beginn als gesund und fettleibig qualifizierten waren 31 8 Prozent fünf Jahre später ungesund und mehr als 50 Prozent waren nach 20 Jahren in ein ungesundes Gebiet gezogen was darauf hinweist dass die meisten „fetten und fetten“ Menschen irgendwann übergewichtig wurden und im Laufe der Zeit ungesund.

Die Gewichtsstabilität bei „fetten und fitten“ Patienten ist der Schlüssel. "Sie möchten eine weitere Gewichtszunahme verhindern und Sie möchten weitere Probleme vermeiden" sagt Grunvald