Was Sie zwischen den Sportspielen für Ihre Kinder tun können

inder sind ständig unterwegs und nehmen an Schulaktivitäten außerschulischen Aktivitäten und Sportarten teil. Da das beschäftigte Kind so viel Zeit nicht zu Hause verbringt benötigt es eine angemessene Ernährung um das Energieniveau hoch zu halten. Als Elternteil können Sie auf diese Fälle mit vorbereiteten Snacks vorbereitet sein um Ihr Kind für diese hektischen Tage mit Kraftstoff zu versorgen. Geben Sie Ihrem Kind zwei bis vier Stunden vor dem Spiel eine gesunde kohlenhydratreiche Mahlzeit. Nudeln und Vollkornprodukte liefern stundenlang Energie. Viele Kinder verlangen zwischen den Spielen nach zuckerhaltigen Snacks. Sie können jedoch auch gesunde und schmackhafte Alternativen wählen um Ihr Kind zu einem gesünderen Snack zu bewegen. Halten Sie Müsliriegel trockenes Müsli und Obst bereit um Ihr Kind während des Spiels zufrieden zu stellen.

Protein

Protein trägt dazu bei dass Ihre Kinder satt bleiben und sich das Muskelgewebe gesund entwickeln kann. Die Auswahl der richtigen Arten von Proteinen mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist für die Gesundheit Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung. Zu den Proteinen mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren gehören Huhn Fisch Nüsse Samen und fettarme Milchprodukte. Da Kinder drei bis vier Portionen Milch pro Tag benötigen ist dies eine gute Gelegenheit einen Molkereisnack einzuschließen und gleichzeitig essentielles Protein bereitzustellen. Fettarmer Joghurt Milch und Käse sind ausgezeichnete Proteinquellen die auch die Knochengesundheit fördern. Für pingelige Esser streuen Sie Müsli oder frische Beeren in Joghurt oder geben Sie fettarme Schokoladenmilch für einen leckeren gesunden Snack zwischen den Spielen. Erdnussbutter liefert auch essentielles Protein. Bereiten Sie ein Erdnussbuttersandwich zu und servieren Sie es zwischen den Spielen mit Milch für eine nährstoffreiche Mahlzeit.

Flüssigkeitszufuhr

Wasserentzug ist eine gefährliche Folge intensiver körperlicher Aktivität. Obwohl Sportgetränke für Ihr Kind verlockend klingen können enthalten viele Sportgetränke zu viel Zucker und möglicherweise sogar gefährliche Nahrungsergänzungsmittel. Halten Sie ausreichend kaltes Wasser bereit und spenden Sie Ihrem Kind vor während und nach einem Sportspiel kontinuierlich Feuchtigkeit. Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden die auch mit Koffein gefüllt sein können.

Seien Sie vorbereitet

Als Elternteil eines vielbeschäftigten Kindes müssen Sie auf hektische Zeiten vorbereitet sein. Bereiten Sie Mahlzeiten vor die leicht zu erhitzen und zu essen sind damit Sie und Ihr Kind dem Zeitplan voraus sind. Eintöpfe Chili und Nudeln mit magerem Fleisch versorgen Ihr Kind mit wichtigen Nährstoffen können im Voraus zubereitet und schnell durch Aufwärmen serviert werden bevor es zur nächsten Sportveranstaltung geht. Bewahren Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke mit schnellen einfachen Snacks auf die Sie in Eile schnell zu sich nehmen können. Kaufen Sie einen tragbaren Kühler der groß genug ist um wichtige Snacks und kalte Getränke für Ihr Kind aufzubewahren