Ausgewogene Ernährung für ein 1-jähriges Baby

Kalorienbedarf und Nährstoffe

Ein Einjähriger benötigt je nach Aktivitätsgrad und Größe etwa 900 bis 1.400 Kalorien pro Tag. Da der Magen klein ist, sollten nährstoffreiche Lebensmittel im Vordergrund stehen und leere Kalorien weitestgehend vermieden werden.

Eine ausgewogene Ernährung

Ihr Baby benötigt etwa zwei Tassen Milchprodukte täglich, zwei Unzen Fleisch und Bohnen, drei Unzen Getreide (davon die Hälfte Vollkorn) sowie eine Tasse Gemüse und Obst. Vollmilch wird für Einjährige empfohlen, da sie das Fett für die Gehirn- und Nervenentwicklung benötigen.

Besondere Ernährungsformen und Vorsichtsmaßnahmen

Bei vegetarischer Ernährung können Sie die Proteinaufnahme durch mehr Milchprodukte erhöhen. Bei veganer Ernährung eignen sich Sojamilch mit Vitamin D, Tofu mit Kalzium und Blattgemüse. Achten Sie auf Erstickungsgefahren wie Popcorn, ganze Trauben oder Hot-Dogs und beaufsichtigen Sie Ihr Kind stets beim Essen.