Schadet Laufen dem Baby während der Schwangerschaft?

Aktiv bleiben in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, kann vorteilhaft sein, da es Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, Sie auf Wehen, Geburt und Genesung nach der Geburt vorbereitet, Ihnen mehr Energie und Selbstvertrauen gibt und Ihnen sogar hilft, Schlaf nach der American Pregnancy Association zu finden. Wenn Sie ein Läufer sind, ist Laufen möglicherweise eine gesunde Methode, um während Ihrer Schwangerschaft körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Sie sollten jedoch immer die Genehmigung Ihres Arztes einholen, bevor Sie auf den Bürgersteig fahren.

Richtlinien

Im Allgemeinen, wenn Sie gelaufen sind, bevor Sie schwanger werden, sind Sie in der Lage, weiterzulaufen, sobald Sie schwanger werden und während der gesamten Schwangerschaft. Wenn Sie Schwangerschaftssymptome wie Müdigkeit und Körperschmerzen haben, ändern Sie Ihre aktuelle Laufroutine, indem Sie langsamer oder kürzer laufen. Bei manchen Frauen mit Erkrankungen wie Bluthochdruck wird möglicherweise geraten, überhaupt nicht zu rennen. Befolgen Sie die Vorschläge Ihres Arztes, wie wann und wie lange Sie trainieren sollen.

Körpertemperatur

Während Ihr Arzt das Laufen möglicherweise genehmigt, ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper achten und aufhören, wenn Sie überhitzt sind. Wenn sich Ihr Körper auf Temperaturen über 22 °C erwärmt, kann Ihr Baby Schaden nehmen, und Geburtsfehler können auftreten. Laufen Sie nicht zu hart oder bei zu heißem Wetter. Trinken Sie vor, während und nach dem Laufen viel Wasser, um die Feuchtigkeit und Kühle zu bewahren. Schmerzen, Kontraktionen, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und austretende Flüssigkeit aus Ihrer Vagina. Diese Symptome deuten gelegentlich auf eine schwerwiegende Erkrankung wie vorzeitige Wehen oder hohen Blutdruck hin. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie unter solchen Symptomen leiden. Es gibt viele andere Übungen, die Sie machen können. Gehen wird oft empfohlen, da es nur geringe Auswirkungen hat und das Risiko, dass Sie herunterfallen und Ihren Bauch verletzen, gering ist. Schwimmen ist eine weitere häufig empfohlene Übung, da Sie sich dadurch schwerelos fühlen und Ihre Gelenke und Ihren Rücken entlasten können, wodurch Rückenschmerzen gelindert werden. In Ihrem Fitnesscenter gibt es möglicherweise Kurse, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden, wie z. B. vorgeburtliches Yoga oder Step-Aerobic. Dies sind Alternativen zum Laufen, mit denen Sie aktiv bleiben können, ohne Ihren Körper zu stark zu belasten.