Bewegungsfakten für Kinder: Warum Aktivität wichtig ist

Gesundheitsrisiken bei Übergewicht

Kinder, die übergewichtig sind, sind gefährdet, gesundheitliche Probleme zu entwickeln. Kinder, die sesshaft sind, werden viel häufiger fettleibig, was zu Diabetes, früher Pubertät und anderen gewichtsbedingten Erkrankungen führen kann. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass Kinder gesund bleiben oder gesünder werden.

Vorteile der Bewegung

Kinder profitieren auf verschiedene Arten von Bewegung. Sie werden eine gesteigerte Fähigkeit erfahren, mit den physischen und emotionalen Belastungen des täglichen Lebens umzugehen. Außerdem verbrennt Bewegung die verbrauchten Kalorien, sodass Kinder von einer Reduzierung des Körperfetts und einem verbesserten Körperbild profitieren. Das Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Blutcholesterinspiegel wird durch körperliche Betätigung verringert. Körperliche Aktivität hilft Kindern auch dabei, Knochen und Muskeln zu stärken.

Arten von Übungen

Kinder können an vielen Aktivitäten teilnehmen, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität des Herz-Kreislauf-Systems fördern. Zu diesen Aktivitäten zählen Gehen, Joggen, organisierte Sportarten, Radfahren oder ein einfaches Fangspiel sowie jede andere sich wiederholende Bewegung, die die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht.

Häufigkeit und Dauer

Kinder sollten so oft wie möglich Sport treiben. Die American Heart Association empfiehlt Kindern ab 2 Jahren, täglich mindestens 30 bis 60 Minuten zu trainieren. Diese Übungsperioden müssen nicht in einer 30-minütigen Sitzung stattfinden. Kinder können in mehreren Sitzungen mit einer Gesamtdauer von 30 Minuten oder mehr laufen und spielen.

Intensität und Motivation

Sport, der körperliche Vorteile bringt, sollte von mäßiger oder kräftiger Intensität sein. Gemäß den Centers for Disease Control ist mäßige Bewegung eine Aktivität, die einem zügigen Gehen, Gymnastik, Ballett oder Softball entspricht. Kräftige Aktivität ist das Äquivalent zu den meisten Wettkampfsportarten, Seilspringen, Joggen oder Laufen. Erwachsene sollten ihr Bestes tun, um Kindern Spaß an körperlicher Aktivität zu bieten. Dies fördert die Fortsetzung eines aktiven Lebensstils bis ins Erwachsenenalter. Die Teilnahme mit Ihrem Kind oder das Setzen eines Beispiels durch Ihre eigene Übung ist eine großartige Möglichkeit, Kinder zu ermutigen, ein aktives Leben zu führen. Begrenzen Sie die Zeit, die Kinder in sitzenden Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospielen verbringen dürfen.