Wiederherstellung nach einer verbal missbräuchlichen Beziehung

Wenn eine destruktive, verbal missbräuchliche Beziehung endet, fühlen Sie möglicherweise eine Vielzahl von widersprüchlichen und ungelösten Emotionen. Verbal missbräuchliche Beziehungen können das Gefühl hinterlassen, dass Ihre Seele und Ihr Herz zerstört wurden, und Sie können sich wie eine völlig veränderte Person fühlen. Der Genesungsprozess braucht Zeit, Unterstützung von anderen, Geduld und Selbstliebe – aber Sie können durchkommen und gestärkt, glücklicher und gesünder hervorkommen als zuvor.

Schneiden Sie alle Verbindungen mit Ihrem Ex-Partner

Menschen, die missbräuchliche Beziehungen beendet haben, haben häufig das Bedürfnis, ihre ehemaligen Partner über E-Mail, soziale Medien, Telefonanrufe, SMS oder persönliche Besuche zu kontaktieren. Auf einer bestimmten Ebene wissen Sie, dass Sie keinen Kontakt haben sollten, fühlen sich aber möglicherweise gezwungen, Ihrem Ex zu zeigen, dass es Ihnen besser geht – oder Sie haben das Bedürfnis, Vergebung anzubieten. Dennoch ist es wichtig, jeden Kontakt zu unterbrechen.

Laut der National Domestic Violence Hotline ist es sehr schwierig, eine Schließung zu erfahren, bis Sie alle Bindungen zu Ihrem Ex gelöst haben. Löschen Sie Telefonnummern, damit Sie nicht den Drang verspüren, in der Hitze eines emotionalen Moments einen Anruf zu tätigen oder einen Text zu senden. Löschen Sie Ihren Ex als Kontakt auf Social-Media-Seiten. Lenken Sie sich ab, wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihren Ex zu kontaktieren. Gehen Sie spazieren, trainieren Sie, sehen Sie fern, rufen Sie einen Freund an oder verlassen Sie das Haus, bis das Gefühl verflogen ist.

Verarbeiten Sie Ihre Gefühle

Das Heilen einer missbräuchlichen Beziehung ist ein emotional herausfordernder Prozess. Wenn Sie zum ersten Mal eine verbal missbräuchliche Beziehung verlassen, fühlen Sie sich möglicherweise völlig allein und haben das Gefühl, Sie hätten niemanden, an den Sie sich wenden können. Sie spüren möglicherweise ein vermindertes Selbstwertgefühl, Depressionen, Ärger, Frustrationen oder Isolation – und Sie vermissen möglicherweise Ihren Ex. Obwohl Sie möglicherweise eine Menge schmerzhafter, verstörender Emotionen verspüren, unterdrücken Sie sie nicht.

Laut der Expertin für häusliche Gewalt Patricia Evans in ihrem Buch „The Verbally Abusive Relationship“ (Die verbal missbräuchliche Beziehung) bietet die Genesung von verbalem Missbrauch die Chance, dass Sie Ihre Gefühle als gültig akzeptieren und erkennen. In ein Tagebuch schreiben, weinen, schreien, auf die Couch mit einem Kissen schlagen, an einem Kickboxkurs teilnehmen oder eine andere Aktivität finden, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle körperlich und geistig zu verarbeiten.

Soziale Unterstützung

Mündlich missbrauchte Ehepartner und Partner isolieren oft sozial ihre Lebensgefährten. Möglicherweise wurden Sie von Ihren Freunden, Ihrer Familie und anderen Formen der vorherigen sozialen Unterstützung abgeschnitten. Auch wenn Sie die Schritte in Richtung eines besseren Lebens alleine unternommen haben, ist es viel einfacher weiterzumachen, wenn Sie sich mit einem ermutigenden und liebevollen Unterstützungsnetzwerk umgeben haben. Und ein verständnisvoller Freund kann Sie auf dem Laufenden halten, wenn Sie Lust haben, Ihren Ex zu kontaktieren, sagt die National Domestic Violence Hotline.

Verbinden Sie sich wieder mit Ihren Lieben und suchen Sie nach Gelegenheiten, neue Leute kennenzulernen, indem Sie Ihre persönlichen Interessen wahrnehmen und entwickeln. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil, nehmen Sie an einem Gruppen-Fitnesskurs teil, klopfen Sie an die Tür Ihres Nachbarn und sagen Sie Hallo. Schließen Sie sich einer Gruppe von Überlebenden von häuslicher Gewalt an, um Kontakte zu knüpfen und Unterstützung von Personen zu erhalten, die sich in Ihren Schuhen befunden haben.

Beratung suchen

Individuelle Beratung kann während des gesamten Genesungsprozesses eine nützliche Quelle der Unterstützung sein. Ausgebildete Berater, die auf häusliche Gewalt spezialisiert sind, können einen Rahmen für die Genesung aufstellen und Ihnen helfen, die Fähigkeiten und Stärken zu identifizieren, die Sie bereits für Ihr neues Leben benötigen, sagt die lizenzierte Sozialarbeiterin Karen Koenig in einem Artikel für „Social Work Today“. Wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline, um vertraulich mit einem Anwalt zu sprechen und weitere Informationen über Berater in Ihrer Nähe zu erhalten.