Der Nährwert von Trauben für Kinder

Viele Kinder mögen Trauben – sie sind ein süßes Fingerfood, das Spaß machen kann. Sie sind auch eine Frucht, die gut für Sie ist und einen großen Nährwert für Kinder hat. Ob Sie sie für das Schulessen Ihres Kindes einpacken oder als Nachmittagsimbiss servieren – Kinder profitieren von den enthaltenen Vitaminen und Mineralien.

Kalorien und Fett

In der Regel müssen Kinder ihre Kalorienaufnahme nicht überwachen, solange sie sich ausgewogen ernähren. Die ideale Aufnahme reicht jedoch von 1.600 bis 2.500 Kalorien pro Tag, abhängig vom Alter Ihres Kindes. Das Essen von Trauben trägt nicht viele Kalorien zur Ernährung eines Kindes bei – eine 1-Tassen-Portion Trauben enthält 104 Kalorien, und Ihr Kind erhält auch 0,5 Gramm Fett.

Vitamin C

Eine Tasse Trauben enthalten 16,3 Milligramm Vitamin C. Kinder benötigen 15 bis 45 Milligramm dieses Vitamins pro Tag, daher sind Trauben eine ausgezeichnete Wahl, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für wachsende Kinder, da es zum Wachstum und zur Reparatur von Geweben im Körper beiträgt. Es hilft auch beim Wachstum von Blutgefäßen.

Kalium

Kinder benötigen, wie alle Menschen, Kalium für die Herzfunktion und die Verdauung, und das Essen von Trauben kann ihnen helfen, das benötigte Kalium zu erhalten. Packen Sie eine Portion Trauben in das Mittagessen Ihres Kindes, und es erhält 288 Milligramm dieses Nährstoffs. Kinder benötigen je nach Alter 1.000 bis 2.000 Milligramm Kalium pro Tag.

Kalzium

Trauben sind keine ausgezeichnete Kalziumquelle, liefern jedoch 15 Milligramm pro Portion. Ihr Kind benötigt täglich 500 bis 1.300 Milligramm Kalzium. Die Zufuhr von ausreichend Kalzium in die Ernährung Ihres Kindes ist von entscheidender Bedeutung, da dieser Nährstoff zum Knochen- und Zahnwachstum beiträgt. Ziehen Sie in Betracht, Trauben mit einer Unze Cheddar-Käse zu servieren, um die Kalziumaufnahme zu steigern.