Ernährungsplan für Kinder: Ein Leitfaden nach Alter

Als Eltern schätzen Sie jeden Lebensabschnitt Ihres Kindes, einschließlich seiner Essgewohnheiten. Vom Stillen über den ersten Bissen Müsli bis hin zum Versuch, sich mit Löffeln und Gabeln zu ernähren, folgen Kinder vorhersehbaren Mustern. Während die tatsächlichen Praktiken von Mutter zu Mutter und von Gemeinde zu Gemeinde variieren, empfehlen die meisten Ärzte und Gesundheitsorganisationen ähnliche Ernährungspläne für Kinder auf der Grundlage von Gesundheits- und Sicherheitsrichtlinien.

Erste sechs Monate

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Säuglinge in den ersten sechs Monaten nur Muttermilch ohne zusätzliche Nahrung erhalten. Muttermilch enthält Substanzen, die Säuglinge vor Krankheiten wie Meningitis, Durchfall, Atemwegserkrankungen und Harnwegsinfekten schützen. Darüber hinaus sind das Verdauungssystem und die Nieren eines Kindes nicht ausreichend entwickelt, um feste Nahrung zu tolerieren. Die AAP schlägt vor, dass das Stillen ein ganzes Jahr lang andauert, Mütter können jedoch nach sechs Monaten Formel einführen.

Sechs bis acht Monate

Geben Sie Ihrem Kind nach etwa sechs Monaten feste Nahrung. Ein früherer Beginn kann die Menge an gesunder Muttermilch oder angereicherter Formel beeinträchtigen, die Ihr Baby trinkt. Beginnen Sie nach etwa sechs Monaten oder etwas früher, wenn Ihr Kind Anzeichen für einen Wunsch nach Nahrung und die Fähigkeit zeigt, auch Desinteresse zu zeigen, mit der Einführung von Feststoffen. Lebensmittel nacheinander mit einwöchigen Intervallen zwischen verschiedenen Lebensmitteln einführen, um auf allergische Reaktionen zu achten. Die frühe Einführung fester Lebensmittel hat einige Nachteile. Eine Studie mit 847 Kindern, die im Jahr 2011 von der Fachzeitschrift „Pediatrics“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Säuglinge, die vor dem Alter von vier Monaten feste Lebensmittel zu sich nahmen, das sechsfache Risiko für Fettleibigkeit nach drei Jahren hatten.

Getreide und pürierte Lebensmittel

Beginnen Sie mit der Einführung fester Lebensmittel, indem Sie kleine Portionen (1 bis 2 EL) eisenhaltiges Getreide mit Muttermilch oder Milchnahrung zu sich nehmen, das Sie Ihrem Baby mit einem Löffel verfüttern. Da Ihr Baby das Getreide leicht essen kann, mischen Sie es mit weniger Flüssigkeit. Bieten Sie verschiedene Müslisorten an, wenn Ihr Baby zufrieden ist. Fügen Sie nach dem Müsli nacheinander püriertes Fleisch, Gemüse und Obst hinzu. Verwenden Sie vorbereitete Babynahrung oder pürieren Sie die Lebensmittel selbst in einem Mixer oder einer Lebensmittelmühle, um mehr Nährstoffe zu speichern und die Menge an Salz und Zucker zu reduzieren.

Acht bis zehn Monate

Beginnen Sie nach etwa acht bis zehn Monaten damit, Ihrem Baby fein gehackte Lebensmittel zu geben, die es selbst aufnehmen und essen kann, oder die Sie ihm geben. Probieren Sie weiches Obst und Gemüse, Pasta, Käse, weiche Graham Cracker und Hackfleisch. Kaufen Sie, wie bei pürierten Lebensmitteln, im Geschäft gekaufte Babynahrung, die mehr Konsistenz als pürierte Sorten hat, oder bereiten Sie Ihre eigene Babynahrung aus Lebensmitteln zu, die Ihre Familie normalerweise isst.

Eins bis zwei Jahre

Führen Sie weiterhin neue Lebensmittel und neue Texturen für Ihr Kleinkind ein. Kinder unter zwei Jahren brauchen laut der Kids Health-Website noch Vollmilch, aber Sie können nach dieser Zeit auf fettarm oder fettfrei umsteigen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind genug Eisen erhält, indem Sie seinen Milchkonsum auf nicht mehr als 24 Unzen beschränken, und geben Sie ihm reichlich eisenhaltiges Essen wie angereichertes Getreide, Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Tofu. Achten Sie weiterhin auf allergische Reaktionen auf alle neuen Lebensmittel. Und vermeiden Sie Lebensmittel, die Würgen verursachen könnten, wie Lebensmittel in großen Stücken, Popcorn, Bonbons, rohes Gemüse, ganze Trauben, Rosinen oder Nüsse.