So helfen Sie Ihrem Partner, mit Stress umzugehen

ährend sich Ihr Partner im Alltag gestresst fühlt können Sie seine Stimmung verbessern. Arbeitnehmer mit unterstützenden Partnern fühlen sich nach der Arbeit 25 Prozent seltener müde und gestresst. Dies geht aus einer Studie der Florida State University hervor die im Artikel "Bei Krankheit und Gesundheit: Studie dokumentiert die Bedeutung unterstützender Ehepartner für den Umgang mit arbeitsbedingtem Stress" dokumentiert ist. " Anstatt zuzulassen dass die Stimmung Ihres gestressten Partners Sie ebenfalls unter Druck setzt sollten Sie ein paar Strategien anwenden um den Stress zu neutralisieren und die Stimmung zu beleben.

Grenzen setzen

Wenn Ihr Partner gestresst und irritiert ist Es besteht die Möglichkeit dass Sie Opfer ihrer kalten Schulter oder verärgerter Blicke werden. Das Gegenteil ist auch der Fall; Sie könnten Ihre kalte Seite zeigen während Sie gestresst sind. Vereinbaren Sie mit Ihrem Ehepartner eine Vereinbarung um zu vermeiden dass Sie sich versehentlich gegenseitig Schaden zufügen. Wenn einer von Ihnen sehr schlecht gelaunt nach Hause kommt oder während der Begegnung wütend wird machen Sie eine Pause und gehen Sie in Ihr eigenes Zimmer schlägt die klinische Psychologin Susan Heitler im Psychology Today-Artikel "Stress in Beziehungen: 10 Quellen" vor und ihre Gegenmittel. " Bleib dort bis du dich ruhiger fühlst. Auf diese Weise wird Ihre Wut nicht dazu führen dass Sie sich gegenseitig trösten.

Nehmen Sie den Stress Ihres Partners vorweg

Bleiben Sie auf dem Laufenden so Margarita Tartakovsky in der PsychCentral Artikel "Wie Paare sich gegenseitig helfen können Stress abzubauen und ihre Beziehung zu verbessern." Wenn Sie wissen dass ein stressiges Ereignis bevorsteht z. B. eine zusätzliche Schicht bei der Arbeit oder ein Treffen mit ihrem Chef können Sie planen ihrem Stress danach zu helfen. Sie können beispielsweise ihre Lieblingsgerichte zubereiten lassen wenn sie durch die Tür geht oder Tickets für einen Film bereithalten den sie sehen möchte. Versuchen Sie die potenziell schlechten Tage im Voraus auszugleichen.

Bieten Sie Ihre Aufmerksamkeit an

Fragen Sie Ihren Partner was ihn gestresst hat und hören Sie aufmerksam zu während er das Problem erklärt. In einigen Fällen können Sie möglicherweise Hand anlegen. Wenn sie beispielsweise zu viele Besorgungen erledigt bieten Sie an Einkäufe zu erledigen oder die Kinder abzuholen. Manchmal wirst du jedoch nicht in der Lage sein ihre Probleme zu beheben. Anstatt zu versuchen Ratschläge zu geben oder Probleme zu lösen ist es manchmal am besten Ihrer Partnerin ein offenes Ohr und eine Schulter zu geben an die sie sich anlehnen kann bis sie sich ruhiger fühlt schlägt die Professorin für klinische Psychologie Sue Johnson im Artikel "The Very Best" von Psychology Today vor Investition. "

Werden Sie aktiv

Körperliche Aktivität ist ein starkes Gegenmittel gegen Stress schlägt Tartakovsky vor. Wenn Ihr Partner bereit ist an Übungen teilzunehmen genießen Sie ein gemeinsames Training. Sie können im Fitnessstudio trainieren oder ganz einfach durch den Park schlendern. Wenn Sie spazieren gehen ist dies eine hervorragende Gelegenheit für ihn Ihnen von seinem Tag zu erzählen und seine Frustrationen abzulassen. Darüber hinaus können neue körperliche Aktivitäten wie Tanzstunden für eine gute Ablenkung und Stressbewältigung sorgen