So beenden Sie die Analyse

s gibt nur wenige die den erschwerenden Prozess der Überanalyse eines Ereignisses Problems oder Anliegens nicht durchlaufen haben. Überanalysen sind für viele Menschen eine Lebenseinstellung. Diese Menschen wenden eine übermäßige Menge geistiger Energie für dasselbe Thema auf bis sie erschöpft sind um dann immer wieder darauf zurückzukommen. Diese Art des Denkens ist alles andere als gesund und kann Ihr Leben stören. Wenn Sie lernen die Überanalyse zu beenden können Sie sich wieder beruhigen.

Notieren Sie sich Ihren Analyseprozess. Denken Sie darüber nach wie Sie ein Problem mental angehen. Beachten Sie Muster in Ihrem Prozess. Finden Sie heraus ob es in Ihrer Analyse einen Punkt gibt an dem Sie häufig „hängen bleiben“. Suchen Sie nach Mustern bei denen Sie immer wieder versuchen über zusätzliche Möglichkeiten nachzudenken oder Ereignisse in Ihrem Kopf wiederholen oder um eine endgültige Entscheidung zwischen zwei Optionen zu kämpfen. Wenn Sie lernen wie Sie ein Thema analysieren können Sie die Angewohnheit des Überanalysierens aufheben da Sie feststellen können wo der Prozess „stagniert“ und darüber hinausgehen.

Setzen Sie ein Feste Frist für die Dauer der Analyse eines bestimmten Problems. Dies hängt von der jeweiligen Situation ab zwingt Sie jedoch dazu sich während des Vorgangs fortzubewegen und ihm keine Aufmerksamkeit mehr zu schenken wenn der Timer abläuft.

Lenken Sie sich mit körperlicher Aktivität ab wenn Sie es sind versucht wiederholt zu einem Thema zurückzukehren. Übung hilft Ihren Verstand zu klären und das Niveau der Endorphine anzuheben die durch Ihren Körper pumpen. Diese natürliche Stimmungserhöhung hilft Ihnen das Überanalysieren von Dingen loszulassen.

Verwenden Sie visuelle Bilder um das Überanalysieren zu beenden. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort an dem Sie bequem sitzen oder liegen können. Stellen Sie sich eine Szene vor die Ihnen dabei hilft Ruhe zu finden. Versuchen Sie kein Gedächtnis zu verwenden da dies auch eine Form der „Rückkehr“ ist sondern verwenden Sie stattdessen die frische Fantasie einen langen Spaziergang durch einen englischen Garten zu machen oder stellen Sie sich vor Sie tauchen in eine warme Mineralquelle.

Zwingen Sie sich Probleme loszulassen sobald sie abgeschlossen sind. Halten Sie dazu Ihre Gedanken bewusst an wenn sie auf die gelöste Besorgnis zusteuern. Sagen Sie sich die Wahrheit über die Situation besonders wenn sie schlecht gelaufen ist indem Sie sie sich in einem einzigen Satz ausdrücken und in Gedanken zur Ruhe bringen. Wahrscheinlich müssen Sie mehrmals üben um sich zu befreien aber irgendwann funktioniert es.

Warnungen

Lassen Sie sich von einem lizenzierten Therapeuten professionelle Hilfe leisten damit Sie die Überanalyse beenden können wenn Sie die nicht brechen können Angewohnheit oder wenn es Ihre Lebensfreude mindert.