Yoga für Kinder: Definition und Vorteile

Was Yoga für Kinder bedeutet

Yoga bietet ein Forum, in dem Kinder in einem nicht wettbewerbsorientierten und dennoch fokussierten Umfeld unabhängig trainieren können. Einige haben möglicherweise Fragen zur Sicherheit und Eignung von Yoga für Kinder, da bestimmte Posen anstrengend sind. Eltern, die daran interessiert sind, ihre Kinder mit Yoga vertraut zu machen, sollten sich der Risiken und Vorsichtsmaßnahmen bewusst sein, eine angemessene Schulung suchen und sicherstellen, dass ihre Kinder unter angemessener Aufsicht üben. Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Das Wort „Yoga“ lose aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet „Vereinigung“. Yoga-Posen beinhalten eine Kombination aus Dehnung, Atmung und mentaler Entspannung (Meditation). Viele Yoga-Posen haben Namen, die auf Elementen der Natur basieren (Tiere, Wahrzeichen), die Kinder faszinieren und ihre Bemühungen anregen können.

Die Vorteile der Yoga-Praxis

Yoga kann Kraft und Ausgeglichenheit entwickeln, wie Kinder lernen, ihr eigenes Gewicht auf neue Weise zu unterstützen. Yoga hebt eine gute Körperhaltung und Körperausrichtung hervor, da viele Posen Dehnungen mit dem Balancieren verschmelzen, es jedoch nicht zulässt, sich über das hinaus zu belasten, was angenehm ist (d. h. die Umkehr einer Philosophie „kein Schmerz, kein Gewinn“). Die Posen fördern den Fokus und die Konzentration, da Kinder ihre Bewegungen auf die spezifische Pose oder Serie von Posen ausrichten müssen. Yoga entwickelt Flexibilität, die durch wiederholtes Dehnen erreicht werden kann. Die Vorteile von Yoga für Kinder: Die American Yoga Association (AYA) gibt an, dass Yoga als Pose nicht unter 16 Jahren praktiziert werden sollte, da Druck auf verschiedene Drüsen ausgeübt werden kann, der das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes beeinflussen kann. Infolgedessen widersetzt sich die AYA Büchern und Produkten für Kinder, die Zeichentrickfiguren durch Yoga-Posen führen, ohne detaillierte Anweisungen und Warnungen hinsichtlich der Verletzungsrisiken. Während die American Academy of Pediatrics (AAP) keine Position bezogen hat, erkennt sie die zunehmende Verbreitung von Yoga als eine Form der Übung an. „Yoga ist der neue Fußball“, sagt Lawrence Rosen, M. D., vom Ausschuss für komplementäre, ganzheitliche und integrative Medizin der American Academy of Pediatrics. Der Public Broadcasting Service (PBS) fördert Yoga, damit Kinder lernen, den Geist zu beruhigen, Energie effizient zu nutzen und für sich selbst zu sorgen. PBS merkt an, dass der individuelle Standard und das individuelle Tempo des Yoga ein integratives Umfeld für Kinder mit Behinderungen schaffen.

Yoga-Produkte für Kinder

Säuglinge und Kleinkinder können über „Mommy and Me“-Klassen Yoga ausgesetzt sein, in denen sich die Eltern aufhalten, ihre Kinder halten oder sie durch grundlegende Bewegungen führen (wie zum Beispiel das Anheben der Arme). Jüngere Kinder können Yoga mit Hilfe von „Pose Cards“ üben oder Moves von Lehr-DVDs lernen, die in den meisten öffentlichen Bibliotheken erhältlich sind.

Yoga-Vorsichtsmaßnahmen für Kinder

Kinder neigen dazu, lockere Gelenke und große Begeisterung zu haben. Infolgedessen sind sie sich möglicherweise nicht bewusst, wenn sie sich über das hinaus erstrecken, was sicher ist. Eltern ohne Yoga-Hintergrund, die an der Integration von Yoga interessiert sind, sollten angemessene Anleitung suchen. Eltern, die unabhängig mit ihren Kindern üben, sollten sich darüber im Klaren sein, dass verkehrte Posen (z. B. Kopfstand) ein großes Risiko für Kinder mit eingeschränktem Körperbewusstsein darstellen. Nach Aussage des Yogalehrers Baron Baptiste sollten nur Kinder über 8 Jahren kopfüber und nur unter Aufsicht von Erwachsenen posieren. Betrachten Sie Yoga nicht als Ersatz für Aerobic-Übungen, die ein entscheidender Weg zur Bekämpfung der Fettleibigkeit bei Kindern sind.