Bibliotherapie: Warum Lesen heilen kann

Ein neuartiger Ansatz zur Therapie

Wenn Sie sich in einem Buch verlieren, ist eine Ihrer Lieblingsbeschuldigungen eine gute Nachricht aus dem Bereich der Psychologie: Sie sollten sich nicht schuldig fühlen. Therapeuten und Berater suchen nun nach fiktiven Werken, um Sie glücklicher, gesünder und in der Lage zu machen, mit allem fertig zu werden, was das Leben auf Sie wirft. Bonus: Es ist billiger als die Therapie.

Die Bibliotherapie oder die Kraft des Heilens durch Bücher ist eigentlich eine Praxis, die so alt ist wie Bücher. Vor mehr als 3.000 Jahren trug die Bibliothek des Pharao Ramses II. die Inschrift „Das Haus der Heilung für die Seele“ über der Tür. Jahrtausende später begann Sigmund Freud, einige seiner Psychotherapiepatienten mit der Lektüre von Romanen zu beauftragen.

Es bedarf keiner Promotion, um die Heilkraft von Büchern zu erkennen. Viele Kinder entdecken Bücher als Therapie, sobald sie alt genug sind, um selbständig lesen zu können.

„Ich bin mit dem Ziel von Mobbern in einer Welt aufgewachsen, in der das Ziel allgemein beschuldigt und die Mobber entschuldigt wurden“, erinnert sich Mitch Posner, ehemaliger Vollzugsbeamter und Teilzeitbuchhändler. „Bücher wurden meine Flucht aus einer grausamen Welt und gaben mir einen Ort, an den ich nicht einmal an Peiniger und Einsamkeit dachte. Der Segen für meinen emotionalen und mentalen Zustand war unermesslich.“

Romane statt Selbsthilfebücher

Robert Hoge, Journalist, Motivationsredner und Autor der neuen UGLY-Abhandlung für junge Erwachsene, wurde mit mehreren Deformitäten geboren, die eine Gesichtsrekonstruktion erforderten. Trotz einer langen Geschichte von Mobbing und Ablehnung war Robert entschlossen, sich von seiner Situation nicht davon abhalten zu lassen, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen.

Er schreibt einen Großteil seiner positiven Einstellung seiner Entdeckung von Büchern als kleines Kind zu. „Ich habe den größten Teil meiner Kindheit mit meinem Kopf in dem einen oder anderen Buch verbracht. Bücher haben mich nicht nach meinem Aussehen beurteilt. Sie haben mich nicht geärgert oder zurückgestritten“, erinnert er sich.

Die meisten alltäglichen begeisterten Leser können sich auf eine Art und Weise an ähnliche Erfahrungen erinnern, in einem Buch verloren zu gehen, das so viel mehr war als ein Fluchtweg von der Alltagswelt, und moderne Akademiker können diese Behauptungen stützen.

Forscher untersuchen die Auswirkungen, die Literatur auf die Verbesserung des emotionalen Zustands, der Sensibilität und des Verständnisses der sie umgebenden Welt hat. Der emeritierte Professor Keith Oatley von der University of Toronto untersucht die Psychologie der Belletristik und die Ursachen für die Auswirkungen des Lesens eines guten Buches.

„Wir haben festgestellt, dass je mehr Belletristik Sie lesen, desto besser ist Ihre Empathie mit anderen Menschen und desto besser ist Ihr Verständnis für andere Menschen. Die andere Erkenntnis, die wir gewonnen haben, ist, dass das Lesen von Belletristik es den Menschen ermöglicht, sich auf messbare und unterschiedliche Weise zu verändern.“

Dr. Oatley weist darauf hin, dass Selbsthilfebücher Sie in eine bestimmte Richtung lenken können, während ein gut ausgearbeiteter Roman Ihnen dabei helfen kann, Ihren eigenen Weg zu finden. „Die Idee ist, dass, wenn Sie sich beim Lesen eines Romans unter Umständen, die Sie erkennen könnten, die aber nicht mit Ihren eigenen übereinstimmen, in den Kopf einer anderen Person projizieren, Sie möglicherweise dazu veranlasst werden, sich eingehender mit Ihren eigenen Umständen auseinanderzusetzen.“

Billiger als Therapie

Ob Sie sich in den Trümmern fühlen, in der Krise stecken oder mit einem großen, lebensverändernden Problem zu tun haben – das Aufheben eines Buches kann ein großartiger erster Schritt sein, um Ihre emotionale Einstellung zu ändern.

Alison Courtney ist eine ehemalige Buchhändlerin, die ihre Leidenschaft und ihr Talent für Buchempfehlungen in ein Geschäft umwandelte, das sie Biblioremedy nennt. „Ich höre Menschen zu, die über sich und ihr Leben sprechen, und erstelle eine Liste von Büchern, die sie lesen können“, erklärt sie. „Ich widme jedem Kunden 45 Minuten pro Stunde. Dann erstelle ich eine Liste mit Büchern mit Beschreibungen und dem Grund, warum ich die Bücher ausgewählt und per E-Mail an den Kunden geschickt habe.“

Es fällt den Menschen zwar schwer, die Ausgaben für eine Bibliotherapie-Sitzung für sich selbst zu rationalisieren, aber es ist ein großartiges Geschenk. „Es ist wie eine Massage. Die Leute denken, ich kann es mir nicht leisten, es für mich selbst zu tun. Aber wenn sie es tatsächlich tun, merken sie, wie gut es sich anfühlt.“

„Das Lesen kann Ihre Gedanken in eine völlig andere Welt versetzen und Sie weit weg von Ihren Stressoren bringen“, stimmt Posner zu. „Für einen Leser ist ein fantastischer Billigurlaub ein Buchladen. Viele, einschließlich Barnes & Noble, bieten Sitzgelegenheiten und lassen Sie den ganzen Tag kostenlos lesen.“

Und natürlich ist der beste Ort für den Einstieg die Öffentlichkeit, wenn es um kostenlose Ressourcen zum Entdecken von Büchern geht: die Bibliothek. „Bibliothekare empfehlen Menschen gerne Bücher und das kostenlos!“, sagt S. Rebecca Lubin, Leiterin der Zweigstellen der Albany Public Library. „Bibliothekare werden in Referenzinterviews geschult, nicht nur, wenn sie mit Forschungsfragen konfrontiert werden, sondern auch, wenn sie Menschen mit Fiction-Titeln verbinden. Bibliothekare lieben es, Vorschläge zu machen, die über die Bestseller und populären Bücher und Autoren hinausgehen.“

Sie können sogar bequem von Ihrem Computer oder Mobilgerät aus Ihre nächste gute Lektüre entdecken. Empfehlungsalgorithmen sind intelligente Suchmaschinen, die intelligenter werden, wenn mehr Benutzer ihre eigenen Präferenzen eingeben.