Abnehmen mit Kokos- und Leinsamenöl

Kokos- und Leinsamenöl erfreuen sich als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion großer Beliebtheit. Beide Öle können auch andere gesundheitliche Vorteile bieten. Kokosöl ist besonders für gesündere Haut und gesundes Haar bekannt, und Leinsamen fördern einen gesunden Cholesterinspiegel. Das Einarbeiten dieser Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion erfordert etwas Know-how und die Entschlossenheit, sich an ihre Aromen zu gewöhnen.

Anwendung

Nehmen Sie die empfohlene Dosis für Kokosöl (1 Esslöffel täglich) laut Dr. Ingrid Kohlstadt. Kokosöl wird häufig direkt verzehrt, vom Löffel zur Schilddrüsenunterstützung bis zu 3 EL täglich. Aus Gewichtsgründen ist es jedoch am besten, Ihr normales Speiseöl durch Kokosnussöl zu ersetzen, anstatt Ihrer Ernährung zusätzliches Kokosnussöl hinzuzufügen. Natives Kokosöl behält den unverwechselbaren Geschmack von Kokosnüssen bei.

Nehmen Sie die empfohlene Verwendung für Leinsamenöl (auch 1 EL täglich). Leinsamenöl wird idealerweise in Joghurt oder Quark eingemischt. Gemäß den Protokollen von Dr. Johanna Budwig ermöglichen die probiotischen Proteine in Joghurt oder Hüttenkäse, dass das Öl wasserlöslich wird und seine Aktivierung im Körper erhöht. Verarbeiten Sie die Öle allmählich in Ihrer Ernährung, besonders wenn Sie nicht bereits gesunde Öle durch Diät oder Ergänzung verbrauchen.

Tipps und Warnungen

Unterstützen Sie Ihren Gewichtsverlust durch Bewegung und gesunde Ernährung. Sowohl Kokosnussöl als auch Leinsamenöl können das Sättigungsgefühl erhöhen, so dass Sie natürlich weniger essen möchten. Kaufen Sie niemals ungekühltes Leinsamenöl und kein Öl ohne Lignane. Wenn Sie den Geschmack von Leinsamenöl einfach nicht vertragen können, sollten Sie Leinsamen über Ihrem Hüttenkäse oder Joghurt mahlen. Leinsamen ist eine Quelle von Phytoöstrogenen und kann eine Östrogen-ähnliche Wirkung auf den Körper haben. Wenn Sie in ärztlicher Behandlung sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen möchten.