Wie man Progesteron und Östrogen senkt

Ein Hormonungleichgewicht kann sowohl für Männer als auch für Frauen höchst unerwünschte Nebenwirkungen haben. Bei Männern kann ein Übermaß an Östrogen zu Haarausfall Gewichtszunahme und vermindertem Sexualtrieb führen. Bei Frauen sind die Symptome ähnlich. Es kann auch unregelmäßige Menstruationsperioden verursachen oder die Auswirkungen von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verstärken. Es gibt viele Möglichkeiten den Hormonhaushalt zu beeinflussen und Östrogen und Progesteron zu senken einschließlich Änderungen des Lebensstils und verschreibungspflichtiger Medikamente.

Vermeiden Sie sojareiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten Soja-Isoflavone die die Östrogenproduktion erhöhen. Lebensmittel wie Sojabohnen Tofu und Sojamilch können die Produktion von überschüssigem Östrogen verursachen. Halten Sie sich daher von diesen Optionen fern.

Übung. Wenn Sie übergewichtig sind kann dies dazu führen dass genug überschüssiges Östrogen produziert wird um Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht zu bringen. Bewegung und Ernährung helfen Ihnen beim Abnehmen was wiederum die Produktion von Östrogen senkt.

Verwenden Sie hormonelle Antibabypillen. Es gibt zwei Arten von Pillen die Hormone regulieren können. Nur Progestin-Pillen beeinflussen Ihren Progesteronspiegel während kombinierte Pillen sowohl Östrogen als auch Progesteron regulieren. Die Empfängnisverhütung reguliert den Hormonhaushalt und normalisiert den Menstruationszyklus einer Frau indem sie den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringt.

Vermeiden Sie diosgeninreiche Lebensmittel wie Yamswurzeln. Diosgenin ist eine Chemikalie die die Progesteronproduktion erhöht. Sie sollte vermieden werden wenn Sie versuchen Ihren Progesteronspiegel zu senken.

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffreiche Diäten unterstützen die Verdauung wodurch sichergestellt wird dass das Östrogen richtig metabolisiert wird und sich nicht zu stark in Ihrem Körper ansammelt.