Progesteron und Östrogen senken: Lebensstil und Hormone

Hormonungleichgewicht und seine Auswirkungen

Ein Hormonungleichgewicht kann sowohl für Männer als auch für Frauen höchst unerwünschte Nebenwirkungen haben. Bei Männern kann ein Übermaß an Östrogen zu Haarausfall, Gewichtszunahme und vermindertem Sexualtrieb führen. Bei Frauen sind die Symptome ähnlich. Es kann auch unregelmäßige Menstruationsperioden verursachen oder die Auswirkungen von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verstärken.

Maßnahmen zur Senkung von Östrogen und Progesteron

1. Vermeiden Sie sojareiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten Soja-Isoflavone, die die Östrogenproduktion erhöhen.
2. Übung. Bewegung und Ernährung helfen Ihnen beim Abnehmen, was wiederum die Produktion von Östrogen senkt.
3. Verwenden Sie hormonelle Antibabypillen. Nur Progestin-Pillen beeinflussen Ihren Progesteronspiegel, während kombinierte Pillen sowohl Östrogen als auch Progesteron regulieren.
4. Vermeiden Sie diosgeninreiche Lebensmittel wie Yamswurzeln.
5. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffreiche Diäten unterstützen die Verdauung, wodurch sichergestellt wird, dass das Östrogen richtig metabolisiert wird.