Wofür ist Fischöl gut? Gesundheitliche Vorteile

Wofür ist Fischöl gut? Gesundheitliche Vorteile

Fischöl wird traditionell durch den Verzehr von Fisch gewonnen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist – wie Makrelen, Thunfisch und Lachs. Wer keinen Fisch konsumieren kann oder möchte, kann Fischöl durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Vorteile

Fischöl kann das Risiko einiger Krebsarten verringern und das Wachstum von Krebserkrankungen verlangsamen, die mit der Hormonproduktion verbunden sind. Es kann den Triglyceridgehalt möglicherweise um bis zu 50 Prozent senken. Eine Studie legt nahe, dass Fischöl einen gewissen Schutz gegen Alzheimer bietet; Personen mit einem hohen Blutspiegel an Omega-3-Fettsäuren können mit zunehmendem Alter ein größeres Gehirnvolumen aufweisen.

Sichere Anwendung

Personen mit einem chronischen Gesundheitszustand sollten ihre Aufnahme von Fischöl mit Vorsicht nur unter Aufsicht eines Arztes erhöhen. Der Verzehr von Fischölpräparaten in geringen Dosen von weniger als 3 Gramm pro Tag ist für die meisten Erwachsenen sicher. Gesunde Erwachsene sollten zweimal pro Woche einen Fisch von 3,5 Unzen anstreben.