Wofür ist Fischöl gut?

ischöl wird traditionell durch den Verzehr von Fisch gewonnen der reich an Omega-3-Fettsäuren ist - wie Makrelen Thunfisch und Lachs. Wer keinen Fisch konsumieren kann oder möchte kann jedoch durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Fischöl erhalten. Obwohl Fischöl zur Behandlung und Behandlung einer Reihe von Erkrankungen verwendet werden kann scheint es besonders wirksam bei der Vorbeugung bestimmter Krebserkrankungen der Senkung der Fettspeicher im Blut und der Verlangsamung der kognitiven Dysfunktion zu sein. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Fischölkapseln oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko

Fischöl kann das Risiko einiger Krebsarten verringern. "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" veröffentlichte Studie dass Frauen die regelmäßig Fischöl oder Fischölpräparate konsumierten mit einer um 32 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs erkranken als Frauen die diesen Nährstoff nicht zu sich nahmen. Fischöl kann auch das Wachstum von Krebserkrankungen verlangsamen die mit der Hormonproduktion verbunden sind einschließlich derjenigen des Dickdarms der Bauchspeicheldrüse und der Prostata. Wenn Sie in der Familie an Krebs erkrankt sind sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mehr Fischöl zu sich nehmen.

Senken Sie Ihre Lipide

Triglyceride eine Art von Fett oder Lipid das im Blutkreislauf vorkommt werden von der Leber oder durch die Nahrung erhalten. Diejenigen die einen hohen Triglyceridspiegel von über 200 Milligramm pro Deziliter entwickeln können einem Risiko für die Entwicklung bestimmter chronischer Erkrankungen einschließlich Herzerkrankungen ausgesetzt sein. Nach Angaben der National Institutes of Health kann Fischöl den Triglyceridgehalt möglicherweise um bis zu 50 Prozent senken. Achten Sie darauf Fischöl in der richtigen Dosierung zu konsumieren um optimale Ergebnisse bei der Senkung des Triglyceridspiegels zu erzielen.

Erhalten Sie Ihr Gehirn aufrecht

Alzheimer-Krankheit - eine Art von Demenz die Denken Gedächtnis und Verhalten beeinträchtigt - - Betroffen sind laut Alzheimer-Verein bis zu 5 2 Millionen Amerikaner. Eine in der "Society for Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2007 legt nahe dass Fischöl einen gewissen Schutz gegen Alzheimer bietet. Tatsächlich können Personen mit einem hohen Blutspiegel an Omega-3-Fettsäuren - die in Fischöl enthalten sind - mit zunehmendem Alter ein größeres Gehirnvolumen aufweisen. Mit zunehmendem Gehirnvolumen scheint die Wahrscheinlichkeit an Alzheimer und anderen Formen der Demenz zu erkranken zu sinken.

Verwendung von sicherem Fischöl

Personen bei denen ein chronischer Gesundheitszustand diagnostiziert wurde - oder die eine Familienanamnese haben von bestimmten chronischen Erkrankungen - sollten ihre Aufnahme von Fischöl mit Vorsicht nur unter Aufsicht eines Arztes erhöhen. Der Verzehr von Fischölpräparaten in geringen Dosen von weniger als 3 Gramm pro Tag ist laut MedlinePlus für die meisten Erwachsenen sicher. Zu viel Fisch zu essen kann jedoch gefährlich sein da einige Arten Quecksilber und andere Verunreinigungen enthalten. Laut der American Heart Association sollten gesunde Erwachsene zweimal pro Woche einen Fisch von 3 5 Unzen anstreben um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen