Lebensmittel, die Blutgefäßen helfen können, sich zu erweitern

Herzgesundheit durch Ernährung

Herzkrankheiten und damit verbundene Erkrankungen, die zu einer Einschränkung der Blutgefäße führen, sind in den USA ein großes Problem: Alle 34 Sekunden stirbt eine Person an Herzkrankheiten. Da eingeschränkte Blutgefäße ein derartiges Gesundheitsrisiko darstellen, ist es eine gute Idee, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihre Blutgefäße offen halten. All dies ist einfacher, als Sie vielleicht denken.

Arginin

Chemikalien im Körper kontrollieren, ob ein Blutgefäß verengt oder erweitert wird. Die mit der Blutgefäßerweiterung verbundene Hauptchemikalie ist Stickstoffmonoxid. Mehr Stickoxid bedeutet normalerweise eine Erweiterung der Blutgefäße. Eine bestimmte Aminosäure, Arginin, wird bei der Herstellung von Stickoxid verwendet, sodass der Verzehr von argininreichen Lebensmitteln eine Einschränkung Ihrer Blutgefäße verhindern kann. Zu den Lebensmitteln mit hohem Arginin-Gehalt gehören Bohnen, Lachs und Walnüsse sowie Hafer. Als Bonus enthalten viele dieser Lebensmittel Omega-3-Fettsäuren und „gute“ Fette, von denen bekannt ist, dass sie schlechtes Cholesterin oder LDL senken.

Flavonoide

Flavonoide sind antioxidative Pigmentverbindungen, die in Pflanzen vorkommen. Diese starken Wirkstoffe verhindern Zellschäden und stärken die Blutgefäße im Körper. Je stärker die Gefäße sind, desto leichter ist es für sie, sich zu öffnen und so zu bleiben. Um Flavonoide zu erhalten, sollten Sie sich reich an Obst und Gemüse wie Salat, Knoblauch, Zwiebeln, Preiselbeeren, Orangen und Spargel ernähren. Bestimmte Kräuter wie Basilikum enthalten, wie die meisten Teesorten, einen hohen Anteil an Flavonoiden. Wenn all diese Früchte und Gemüse Sie benachteiligt fühlen, gönnen Sie sich ein Stück dunkle Schokolade, die auch in diesem Antioxidans dicht ist.

Warme Lebensmittel

Essen Sie warme oder heiße Lebensmittel, die das Blut erwärmen; dieses warme Blut wandert dann zum Hypothalamus, dem Thermostat des Körpers. Der Körper „denkt“, dass es zu warm ist, und folglich wird die Nachricht an die Blutgefäße gesendet, um sich zu erweitern, um die überschüssige Wärme loszuwerden. Dies bedeutet, dass praktisch alle Lebensmittel dazu beitragen können, Ihre Blutgefäße zu öffnen, wenn sie heiß gegessen werden, vorausgesetzt die chemischen Verbindungen in den Lebensmitteln fördern die Verengung nicht so sehr, dass dieser thermische Effekt außer Kraft gesetzt wird.

Wenn Sie den Auswirkungen Ihrer warmen, flavonoid- und argininreichen Lebensmittel nicht entgegenwirken möchten, halten Sie sich von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt fern. Vermeiden Sie auch Bananen, Käse, Schweinefleisch, Putenfleisch und eingelegte Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten andere Nährstoffe, die gut für Sie sind. Lassen Sie sie also nicht völlig aus, sondern berücksichtigen Sie deren Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System.