Lebensmittel, die Blutgefäßen helfen können, sich zu erweitern

erzkrankheiten und damit verbundene Erkrankungen die zu einer Einschränkung der Blutgefäße führen sind in den USA ein großes Problem: Alle 34 Sekunden stirbt eine Person an Herzkrankheiten. Da eingeschränkte Blutgefäße ein derartiges Gesundheitsrisiko darstellen ist es eine gute Idee Lebensmittel zu sich zu nehmen die Ihre Blutgefäße offen halten. All dies ist einfacher als Sie vielleicht denken.

Arginin

Chemikalien im Körper kontrollieren ob Ein Blutgefäß verengt oder erweitert sich. Die mit der Blutgefäßerweiterung verbundene Hauptchemikalie ist Stickstoffmonoxid. mehr Stickoxid bedeutet normalerweise eine Erweiterung der Blutgefäße. Eine bestimmte Aminosäure Arginin wird bei der Herstellung von Stickoxid verwendet sodass der Verzehr von argininreichen Lebensmitteln eine Einschränkung Ihrer Blutgefäße verhindern kann. Zu den Lebensmitteln mit hohem Arginingehalt gehören Bohnen Lachs und Walnüsse und Hafer. Als Bonus enthalten viele dieser Lebensmittel Omega-3-Fettsäuren und "gute" Fette von denen bekannt ist dass sie schlechtes Cholesterin oder LDL senken. Flavonoide Flavonoide sind antioxidative Pigmentverbindungen die in Pflanzen vorkommen. Diese starken Wirkstoffe verhindern Zellschäden und stärken die Blutgefäße im Körper. Je stärker die Gefäße sind desto leichter ist es für sie sich zu öffnen und so zu bleiben.

Um Flavonoide zu erhalten sollten Sie sich reich an Obst und Gemüse wie Salat Knoblauch Zwiebeln Preiselbeeren Orangen und Spargel ernähren . Bestimmte Kräuter wie Basilikum enthalten wie die meisten Teesorten einen hohen Anteil an Flavonoiden. Wenn all diese Früchte und Gemüse Sie benachteiligt fühlen gönnen Sie sich ein Stück dunkler Schokolade die auch in diesem Antioxidans dicht ist.

Warme Lebensmittel

Essen Sie warme oder heiße Lebensmittel die das Blut erwärmen; Dieses warme Blut wandert dann zum Hypothalamus dem Thermostat des Körpers. Der Körper "denkt" dass es zu warm ist und folglich wird die Nachricht an die Blutgefäße gesendet um sich zu erweitern um die überschüssige Wärme loszuwerden. Dies bedeutet dass praktisch alle Lebensmittel dazu beitragen können Ihre Blutgefäße zu öffnen wenn sie heiß gegessen werden vorausgesetzt die chemischen Verbindungen in den Lebensmitteln fördern die Verengung nicht so sehr dass dieser thermische Effekt außer Kraft gesetzt wird p> Wenn Sie den Auswirkungen Ihrer warmen Flavonoid- und Arginin-reichen Lebensmittel nicht entgegenwirken möchten halten Sie sich von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt fern. Vermeiden Sie auch Bananen Käse Schweinefleisch Putenfleisch und eingelegte Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten andere Nährstoffe die gut für Sie sind. Lassen Sie sie also nicht völlig aus sondern berücksichtigen Sie deren Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System.