Kalzium, Magnesium und Zink: Können sie Blähungen verursachen?

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen besteht immer das Risiko von Nebenwirkungen. Eine häufige Nebenwirkung ist eine Verdauungsstörung, die Übelkeit, Durchfall oder übermäßige Blähungen umfassen kann. Kalzium, Magnesium und Zink wirken sich auf Ihren Verdauungstrakt aus. Obwohl sich diese Mineralien in einigen Fällen als vorteilhaft für die Reduzierung von Blähungen erweisen können, können sie in anderen Fällen den Geruch von Gas verschlimmern.

Kalzium und Zink

Kalzium und Zink in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln können Ihre Blähungen tatsächlich verringern. Kalzium neutralisiert die Magensäure und beugt Verdauungsstörungen und Blähungen vor, die durch übermäßige Säurebildung entstehen können. Darüber hinaus kann Zink übelriechende Blähungen lindern. Nach Angaben des NYU Langone Medical Center können Zinkzusätze den mit Gas verbundenen Geruch verringern. Zink verringert jedoch nicht das Volumen des ausgestoßenen Gases.

Magnesium

Das Magnesium in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel kann bei Gastritis, einer Magenerkrankung, bei der sich die Magenschleimhaut entzündet, zu Gas beitragen, was zu Verdauungsstörungen und Blähungen führt. Magnesium in Form von Magnesiumhydroxid kann die Resorption einiger Gastritis-Medikamente verhindern und daher die Gastritis verschlimmern, was zu einer erhöhten Blähung führt. Die University of Maryland empfiehlt die Einnahme von Magnesiumhydroxid zu einer anderen Tageszeit als die Einnahme von Gastritis-Medikamenten, um schädliche Wechselwirkungen zu vermeiden. Magnesium führt auch zu stinkendem Gas durch Verdauungsstörungen. In hohen Dosen eingenommenes Magnesium wirkt abführend und kann daher zu Gas und Durchfall führen, während Überdosierungen von Kalzium und Zink ebenfalls zur Verdauungsstörung beitragen. Eine Überdosierung von Magnesium, Kalzium und Zink kann auch schwerwiegendere Nebenwirkungen haben, einschließlich einer verminderten Nierenfunktion, eines erhöhten Risikos für Nierensteine und eines Kupfermangels. Wegen des Risikos von Nebenwirkungen sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt konsultieren und die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung niemals überschreiten.

Andere mögliche Ursachen

Wenn Sie nicht an Gastritis leiden und keine großen Dosen von Magnesium-, Kalzium- und Zinkpräparaten verbrauchen, könnten andere Faktoren des Lebensstils für Ihre erhöhte Blähung verantwortlich sein. Das Einführen neuer Lebensmittel in Ihre Ernährung kann zu Verdauungsstörungen führen, und eine rasche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen, Durchfall und Gasen führen. Alternativ kann Ihr Körper auch negativ auf andere Inhaltsstoffe reagieren, wie z. B. Kräutermischungen, die in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, um Ihr Gas zu erklären. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Magnesium-, Kalzium- und Zinkpräparaten, damit er Ihnen helfen kann, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und eine Lösung vorzuschlagen.